Målinställningen behöver inte vara svårt. Om du arbetar genom några målinställningar kan det ställa dig till framgång. Ofta är målen ouppnåliga eftersom de är för svåra eller för breda, men försök ta fem grundläggande steg för att se till att du uppnår mål varje vecka, månad och år.
Bestäm vad du vill ha
Problemet med många mål är att människor är förvirrade över vad de vill ha. Först bestämma var dina mål ligger med liv, hälsa, fitness, karriär, andlighet och familj. Ange sedan två eller tre mål för varje ämne för att ge dig balans.
Syfte för SMART mål
Felaktigheter för att uppnå mål är höga eftersom många mål är ouppnåliga och orealistiska. Undvik detta genom att använda SMART-tillvägagångssättet. Var specifik. Har mätbara, uppnåliga och relevanta mål som är tidsbundna. Det är ett underbart mål att vilja förlora 70 pund på ett år. Men hur kommer du att uppnå det utan att bli överväldigad? Du måste vara specifik om vilka typer av motion och kost du behöver begå dig till; du måste spela in kortsiktiga och långsiktiga mål och uppdatera dem som din fitness nivå förbättras.
Var positiv och håll dig positiv
I stället för att säga, "Jag kommer inte att sakna min träningsrutin idag", säger "Jag är väldigt upptagen, så jag tar bara tid i 20 minuter på löpbandet." Om du anger ditt mål positivt hjälper du dig att se det som en bra sak att göra, och inte som en biprodukt av vad du var tvungen att undvika. Positiva bekräftelser fungerar bäst om du talar dem högt med eftertryck. I ovanstående exempel lägger du tonvikten på ordet "make". Att ett litet knep kommer att sporra dig framåt när du är i tvivel om dina förmågor att få saker att hända eller tro på dig själv.
Gör det visuellt
Skriva dina mål ner bekräftar din vilja att få dem att hända. Häng sedan listan upp för att påminna dig själv dagligen om din riktning och engagemang. En skriftlig lista över mål är ett effektivt sätt att påminna dig om vad du behöver göra och hur man gör det. När du är klar så är det ett bra sätt att granska din prestation. Du kan också använda en attraktiv journal som du känner dig bra att arbeta med eller online målspårningsprogram eller -program.
Ha tro
Rädsla för misslyckande kan ibland skyllas för att vi ställer in våra mål för låga eller inte uppnår dem. Låt inte dina rädslor och bekymmer om att du inte uppfyller dina mål sakta ner dig. Tvärtom, tro på dig själv och tro på vem du är och vart du går. När du uppnår ett mål kan du se bättre och tro lättare i andras prestationer.
