Sport är generellt utformad för att vara fritidsaktiviteter, men du kan göra din favorit utomhussporter och fritidsaktiviteter till motion. Som ett resultat kan du använda sport och aktiviteter för att förbättra din träningsnivå. De fem bästa sport- och fritidsaktiviteterna för träning förbättrar din övergripande träningsnivå genom att bygga styrka och uthållighet medan du bränner kalorier och överskott av kroppsfett.
Längdskidåkning
Längdskidåkning är en vinter utomhus sport och fritidsaktiviteter som kombinerar skidåkning och vandring. Den naturliga rörelsen som används i längdskidåkning ger en allround aerob träning. Varje rörelse innehåller axlar, rygg, bröst, kärna och ben, vilket resulterar i förmåga att bränna cirka 600 till 900 kalorier per timme. Överväg att lära av en instruktör och låneutrustning från vänner för att lära dig grunderna i längdskidåkning.
backpacking
Enkelheten att klämma på ett pack och slå på spåret gör backpacking till en av de fem bästa utomhussporterna och fritidsaktiviteterna för motion. Backpacking och vandringsturer kan sträcka sig från korta dagsturer till multiday-expeditioner på enkla stigar för tekniska klättringar. Oavsett intensiteten och varaktigheten av backpacking-turen bränner du en betydande mängd kalorier medan du upplever det stora utomhus. Backpacking i en timme kan bränna cirka 600 till 700 kalorier per timme samtidigt som du bygger upp kroppsstyrka och uthållighet.
Löpning
Running är en klassisk utomhus sport och fritidsaktivitet, och en av de bästa för att bygga uthållighet, uthållighet och muskulös fitness medan du bränner kalorier. Det är också en möjlighet att tillbringa tid med vänner och familj och kräver endast minimal utrustning och träning. Körning vid 8 km / h kan bränna mer än 1.000 kalorier per timme, och du kan öka den mängden med robust utomhus terräng, som kullar eller stigar.
Cykling
Att lära sig att cykla är ett passager för barnen, men cykling kan ge en livstid av motion och träning. Du kan cykla på asfalterade vägar eller spår tillsammans med terrängspår för att uppleva avlägsna platser i bergen eller skogarna. Tillsammans med att bränna cirka 400 kalorier per timme, bygger cykeln lägre kroppsstyrka samtidigt som man förbättrar balans, koordination och kardiovaskulär träning.
Simning
Simning är känd för att ge en total träning med låg effekt, men det är också en av de bästa utomhussporterna. Du kan variera din simning från freestyle-simning till aqua aerobics i utomhuspoolen eller den lokala sjön. Simning är ett vanligt alternativ för att springa, cykla eller vandra när vädret blir varmt. En timmes simning bränner cirka 600 till 700 kalorier och förbättrar uthållighet, styrka och samordning.
