Yoghurt innehåller levande välgörande bakterier som kallas probiotika som hjälper matsmältningen och ökar immunförsvaret. Dessutom stärker kalcium muskeln i din nedre esofagus, vilket hjälper till att förhindra surt återflöde. Dannon Activia yoghurt innehåller probiotika och är en bra källa till kalcium. Välj fetma eller icke-fettversioner av Activia - fetma livsmedel förvärrar surt återflöde, enligt West Shore Endoscopy Center i Pennsylvania.
Probiotika och Digestion
Mer än 100 biljoner bakterier och jäst lever i matsmältningsorganet; De hjälper dig med matsmältningen och håller immunsystemet i funktion genom att låta dig effektivt absorbera näringsämnen från de livsmedel du äter. Activia innehåller en specifik stam av Bifidobacterium som heter Bifidus Regularis, ett varumärkesnamn för Bifidobacterium lactis DN-173 010. Enligt Dannon hjälper "Activia med Bifidus Regularis att reglera matsmältningssystemet." Probiotika främjar också regelbundenhet, stoppar diarré och hjälper till att behandla irritabelt tarmsyndrom, gas och uppblåsthet.
Sura uppstötningar
När sfinktermuskeln vid foten av din matstrupe inte stänger ordentligt, stiger magsyra och osmält mat upp i din matstrupe, vilket orsakar halsbränna och surt återflöde. Livsmedel som är höga i kalcium stärker din matstrupe muskler och hjälper till att förhindra surt återflöde. Activia, som de flesta yoghurt, är en bra källa till kalcium. Även om kalciuminnehållet varierar beroende på variation och smak, innehåller vissa Activia-produkter upp till 20 procent av RDA för kalcium i en enda 4-oz. portion. Välj en fettfri eller mager yoghurt, eftersom fettinnehållet i helmjölk kan försvaga sfinktermuskeln i din nedre matstrupe.
Serveringsstorlek
En enda servering av Dannon Activia är 4 oz., Men på Dannon-webbplatsen konstateras att det att äta upp till tre portioner dagligen hjälper till att maximera fördelarna med Bifidus Regularis och främja regelbundenhet. Näringsinnehållet varierar mellan nonfat och fullfettiga smaker av Activia; Fettfattiga versioner medelläger cirka 70 kalorier per portion, medan fullmatade versioner har dubbelt så många kalorier. Om du bestämmer dig för att lägga till 3 portioner av Activia till din diet, välj smakerna med lägre kalori.
Slutsats
Dannons Activia-produktsortiment, som innehåller yoghurt, yoghurt smoothiedrycker och yoghurt blandat med fiber, spannmål eller granola, kan vara en del av en hälsosam kost för att främja regelbundenhet, hjälp vid matsmältningen och kanske hjälpa till att förhindra syreåterflöde. Det finns många orsaker till surt återflöde - från fetma till graviditet och anatomiska abnormiteter som hiatal hernias. Att äta fettfattig, kalciumrik yoghurt kan hjälpa till att förhindra surt återflöde, beroende på orsaken - men det är vanligtvis nödvändigt att gå ner i vikt och lösa andra underliggande medicinska problem.
