Även om järntillskott ibland är nödvändigt, får för mycket järn från tabletter biverkningar och kan vara farligt. Att ta järn i rekommenderade mängder kan skapa problem. Om järnnivåer i din kropp är låga eller du riskerar att utveckla en järnbrist, prata med din vårdgivare om vilken typ av järnplatta som passar dig, och rätt dosering.
Bieffekter
Vanliga biverkningar av att ta järntillskott inkluderar förstoppning, diarré, illamående, kräkningar och svarta avföring, enligt MedlinePlus. En fördel med att ta järntabletter istället för flytande järntillskott är att de inte fläckar dina tänder på det sättet som flytande järntillskott kan. Om förstoppning uppstår vid intag av järntabletter, fråga din läkare om att använda avföringsmjukmedel. Att ta järntablett med mat kan hjälpa till att förhindra illamående och kräkningar.
Symptom på överdosering
Förtäring av mycket järn från tabletter kan leda till järn toxicitet, vilket orsakar farliga biverkningar. En järnöverdos kan orsaka leverskador, en metallisk smak i munnen, kräkningar i blodet, blodig avföring, uttorkning, lågt blodtryck, svag puls, yrsel, frossa, trötthet, feber och huvudvärk, enligt MedlinePlus. Järn toxicitet kan även orsaka att du går in i chock eller koma.
Rekommenderade belopp
Många vuxna kan möta deras rekommenderade kosttillskott, eller RDA, för järn genom att följa en välbalanserad diet. Den dagliga RDA för järn är 8 milligram för män och kvinnor över 50, 18 milligram för kvinnor 50 och yngre, 27 milligram för gravida kvinnor och 9 milligram för ammande kvinnor. Det är osannolikt att du kommer att äta för mycket järn från att äta järnrika livsmedel, men överskott av järntillskott kan leda till järn toxicitet. Den tolererbara övre intagsnivån, eller maximal säker daglig dosering, är 45 milligram järn.
fördelar
Vissa befolkningsgrupper kan kräva järntillskott, inklusive tabletter. Kontoret för kosttillskott rapporterar att grupper med ökad järnbehov som kan dra nytta av järntillskott inkluderar gravida kvinnor, tonårsflickor, kvinnor med tunga menstruella förluster, personer med njursvikt och individer som inte absorberar järn korrekt. Om du har järnbristanemi kan du ta järntabletter tillbaka till järnnivåer och bli av med anemi-relaterade biverkningar, en sådan trötthet.
