Medan många hälso- och sjukvårdspraxis fokuserar på att förebygga sjukdomar genom att stärka kroppen från insidan, fokuserar personlig hygien på att förebygga problem genom att arbeta utifrån. Enkla åtgärder, som ordentlig tvättning, oral och fotvård, är hörnstenar för gott kroppsunderhåll.
Bakterier och bakterier
En mamma och ett barn tvätta händerna ihop. Fotokredit: MIXA nästa / MIXA / Getty Images Bakterier går in i våra kroppar när vi kommer i fysisk kontakt med dem. Hantering av rå mat, byte av blöjor, arbeta i trädgården, städning av toaletter och tömning av skräpburkar exponerar oss alla olika föroreningar och bakterier. Omedelbart efter att ha kommit i kontakt med material som du känner kan vara skadligt om du sväljer eller gnider i ögonen eller näsan, tvätta händerna med tvål och varmt vatten.
Bad och tvätt
En kvinna rensar och sätter in fingernaglarna med en emerybräda. Fotokredit: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images CNN Health rekommenderar att du tvättar dina händer efter något av följande: matberedning, ätning, behandling av sår, fysisk kontakt med en sjuk eller skadad person, placering eller borttagning av kontaktlinser, användning av toaletten, byte av blöja, blåser näsan, nysning eller hosta, använda toaletten eller hantera sopor. Rengör under dina naglar, där bakterier kan gömma sig i maten, smuts eller annat material som kan hyra där.
Munhygien
En pojke borstar tänderna i ett modernt badrum. Fotokredit: ERproductions Ltd / Blendbilder / Getty Images Att hålla tänderna, tungan och tandköttet rena tar mer än en sköljning med munvätt eller enstaka pensel. Din mun är en betydande odlingsplats för bakterier och en överföringsstation för att skicka skadliga bakterier genom hela kroppens system. Enligt forskning av Dr. Weston A. Price, som nämns i boken, "Root Canal Cover-Up", kan bakterier fångas i tänder kan resa genom kroppen, infektera organ, körtlar och vävnader och kan skada njurarna, ögonen, hjärtat, hjärnan och lederna. Förutom noggrann borstning, flossar ofta för att ta bort mat som sitter mellan tänderna. Tandtråd hjälper också till att stärka tandköttet. Borsta tungan och tandköttet, såväl som dina tänder, två gånger om dagen, för att avlägsna skadliga bakterier och främja frisk andedräkt.
Menstrual Hygien
Kvinnliga skyddsprodukter på en rosa handduk. Fotokredit: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Att använda rätt pads, tamponger, koppar eller kepsar under menstruation är absolut nödvändigt för att upprätthålla god hygien för kvinnor. Byte av föremål inom rekommenderad användningstid ökar deras effektivitet och minskar hygienproblem och risken för giftig chock. Korrekt och omedelbart bortskaffande av menstruationsprodukter garanterar inga andra människor eller husdjur kommer att utsättas för dem.
Fotvård
En närbild av en basebollspelare som står på en bas. Fotokredit: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images Idrottens fot orsakas av en svamp som trivs på varma, fuktiga ställen. Att bära skor utan strumpor ökar din chans att dra ihop denna svamp. Idrottare som inte byter sina våta strumpor efter att de är färdiga med sporten löper också risken att ta upp denna ångest. Om du spelar fritidsaktiviteter kan du överväga att lägga ett extra par strumpor i ditt spel eller matcha så att du kan hålla fötterna torra om laget eller foursomen går ut för pizza eller en öl efter nattens aktivitet. Om du bär skor utan strumpor, fodra skor med en absorberande dyn och / eller använd fotpulver varje gång du bär dem.
