Med sin blek kött och söt, saftig smak är päron doftande, utsökt och näringsrik. U.S. Department of Agriculture rekommenderar att du äter mellan 10 1/2 och 14 koppar frukt per vecka. En 1-kopps servering av päronsaft kräver två hela, stora päron. Dricka päronjuice en eller två gånger i veckan hjälper dig att möta din rekommenderade fruktkonsumtion varje vecka.
Makronäringsämnen i päron
På grund av dess höga sockerhalt, nästan 45 gram per portion innehåller pärsjuice 386 kalorier per 1-kopps servering. Som mellanmål eller tillägg till en lätt måltid är det dock fortfarande ett alternativ med lågt kaloriinnehåll. En 1-kopps servering med päronsaft är nästan fettfri, med endast 0,64 gram total fetthalt. Den har en minimal mängd protein, 1,66 gram och innehåller nästan 400 gram vatten. Juperingpäron filtrerar bort dietfibrerna, så de 14,3 gram dietfibrerna i två stora päron kommer inte att vara tillgängliga i 1-kopps servering av päronjuice som de producerar. Pearsaft har bara 5 milligram natrium per portion, så förtäring kommer det inte att lägga mycket till ditt dagliga natriumintag.
Kaliuminnehåll och dess fördelar
Ett viktigt mineral för ditt välbefinnande, kalium bygger proteiner och muskler i kroppen. Din kropp kräver också att det bryter ner kolhydrater till glukos. Som en elektrolyt reglerar den den elektriska aktiviteten i ditt hjärta, liksom att upprätthålla syrabasbasen. Det rekommenderade intaget av kalium är 4 700 mg per person. En 1-kopps servering med päronsaft har 534 milligram kalium, över 11 procent av din RDI.
En naturlig antioxidant - vitamin C
En naturlig antioxidant, vitamin C skyddar din kropp mot skador från fria radikaler - produceras när kroppen bryter ner maten - och toxiner som strålning och avgaser. Överdriven exponering för fria radikaler eller toxiner kan påskynda åldrandet såväl som potentiellt orsaka celldöd och skada på ditt DNA. Detta ökar i sin tur risken för att utveckla cancer eller hjärtsjukdom. Används vid framställning av kollagen hjälper C-vitamin till att behålla hud, sena, ligament, blodkärl, brosk, ben och tänder. Det hjälper också med ärrvävnadsproduktion. En 1-kopps servering av päronsaft har nästan 20 mg C-vitamin, eller 22 procent av kostreferensintaget för män, 26 procent för kvinnor, 23 procent för gravida kvinnor och 16,5 procent för kvinnor som ammar.
Den strimlande vitaminen
Ibland kallas "koagulations vitamin", vitamin K hjälper blodkoagulering. Utan tillräckligt med K-vitamin i ditt system kan du uppleva onormal blödning och blåmärken samt svårigheter att läka från sår. K-vitamin hjälper också kroppen att absorbera kalcium och är viktigt för att bibehålla starka ben och friska tänder. En 1-kopps servering av päronsaft har lite över 20 mikrogram vitamin K. Det ger nästan 17 procent av det dagliga adekvata intaget för vuxna män och över 22 procent av AI för vuxna kvinnor, inklusive de som är gravida och ammar.
