Medan du inte äter tillräckligt med kalorier på en dag kan du göra din mage skadad, inte äta tillräckligt under en lång tidsperiod - veckor eller månader - kan få skadliga effekter på din kropp. Din kropp kräver vissa näringsämnen att hålla sig frisk och hålla musklerna i bruk och dina ben starka. Merck Manual Home Edition definierar att inte äta tillräckligt som att äta mindre än 1 000 kalorier per dag. Utan tillräckligt med näringsämnen kan kroppsprocesser börja påverkas och sluta stängas om du inte äter tillräckligt över en längre tid.
Trötthet / tröghet
Din kropp är beroende av kalorier från mat för att ge energi. Faktum är att kalorier anses vara en mätning för energi i kroppen. När du inte äter tillräckligt med kalorier börjar din kropp att använda energibutiker i din kropp för att driva dina kroppsfunktioner och hjälpa dig att känna dig alert. Men fortsätter att äta för lite kalorier utan energibutiker kan du uppleva biverkningar som att känna sig slöja. Detta beror på att din kropp inte kan spara extra energi från sina dagliga funktioner - som att hålla ditt hjärta att slå - för att ge dig energi för rörelse, som träning.
Ökad benfördelning
Att inte äta tillräckligt med kalorier påverkar din kropps förmåga att producera östrogen, ett hormon som är nödvändigt för att bibehålla friska bennivåer. Medan både män och kvinnor har östrogen, kan denna effekt särskilt påverka kvinnor. Om kvinnor begränsar sina kalorier till en nivå där de inte längre har menstruationsperioder, är de mer benägna att ha lägre benstäthetsnivåer. Detta gör benen mer porös och ökar risken för benfraktur. När du ålder kommer dina östrogenhaltar att fortsätta att falla, vilket ökar din risk för benförsvagande sjukdomar som osteoporos.
Anemi
En av de vanligaste biverkningarna av undernäring är järnbrist som leder till anemi, enligt barnhälsa. Järnbrist kan uppstå när man inte äter tillräckligt med rött kött, äggulor, berikat mjöl, korn och spannmål. Utan tillräckligt med järn i din kropp kan du inte tillverka röda blodkroppar. Röda blodkroppar bär syre och immunceller i kroppen, vilket innebär att deras förstöring kan ha mycket skadliga effekter. I slutändan kan långvarig anemi leda till extrem trötthet och kan lägga extra belastning på ditt hjärta, vilket måste fungera hårdare för att pumpa friska blodceller genom kroppen.
kakexi
Cachexia är ett tillstånd vars symtom innefattar att slösa av muskler och fettvävnad i kroppen. När du inte äter tillräckligt, tar din kropp fett och muskelvävnad att använda för energi. Allvarlig undernäring kan orsaka att du förlorar så mycket som hälften av din kroppsvikt. Förutom fysiska symtom på muskelförlust orsakar kakexi symtom som trötthet, diarré, irritabilitet, känner alltid kall eller reaktion. Cachexia kan leda till avstängning i ditt immunförsvar, vilket kan öka din infektionsrisk. Din kropps system, inklusive ditt hjärtsystem och andningssystem, kan sluta sluta fungera.
