Mononukleos är en sjukdom som härrör från en virusinfektion. Sjukdomen kan vara flera veckor och låta dig känna sig svag och trött efteråt. Du kanske inte känner dig helt återhämtad i en månad eller mer efter att sjukdomen går bort. Under denna tid är det viktigt att få tillräckligt med vila och att äta näringsrika måltider för att bygga upp din styrka.
Resten
Du kan hjälpa din kropp att återhämta sig från mononukleos genom att få så mycket vila som din kropp behöver. Du kan fortfarande känna dig väldigt trött även efter att din läkare ger dig möjlighet att börja arbeta eller gå på skolan igen. Vila så mycket som du kan, och återgå till ditt vanliga schema gradvis istället för att försöka återuppta ditt tidigare upptagna schema på en gång. Din läkare kan vara villig att ge dig en läkarundersökning till dina professorer eller ditt jobb som verifierar ditt tillstånd.
Näring
En närbild av färska blåbär. Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Ät regelbundna, näringsrika måltider även om du inte känner dig hungrig eftersom din kropp behöver näringsämnena för att återfå din styrka. Exempel på livsmedel som är fördelaktiga efter att ha återhämtat sig från en lång sjukdom som mononukleos innefattar livsmedel som är rika på antioxidanter, såsom lövgrönsaker, paprika, blåbär, tomater och körsbär. Dessutom undviker raffinerad och bearbetad mat samt rött kött och livsmedel som innehåller transfetter. Drick inte alkohol medan du återhämtar dig från mononukleos. Din lever kan ha blivit inflammerad från din sjukdom, och alkohol kan vara för svårt på din återhämtande lever.
Träning
En ung kvinna simmar i en pool. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Din läkare kan ge dig godkännande för att börja jogga eller simma så tidigt som en månad efter att du har återhämtat sig från mononukleos, enligt University Health Service vid University of Rochester. Undvik kontakt med sport som fotboll eller rugby tills din läkare ger dig klarhet. Även om du känner dig helt återhämtad kan din mjälte fortfarande vara svullen och det kan brista under grov lek. Oavsett vilken sport eller övningar du börjar med, ta det långsamt först så att din kroppstid anpassas till att träna igen. Om du känner dig trött eller i smärta när du tränar, sluta aktiviteten.
När ska du kontakta din läkare
En patient diskuterar sin sjukdom med en läkare. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Rådfråga din läkare om du fortfarande känner dig onödigt trött efter två till tre månader. Dessutom söka läkarvård om du börjar få anfall, om du får andfåddhet om dina testiklar blir förstorade eller inflammerade om din hud eller dina vita ögon verkar gulna om du börjar uppleva problem med din samordning eller om du upplever ansiktsförlamning. Dessa symtom kan indikera att du har utvecklat en sekundär infektion eller har utvecklat komplikationer från viruset.
