Även om ditt kylskåp är mestadels tomt, är det inte en sträcka att tro att du kanske öppnar din skarpare för att hitta en apelsin. Denna häftklammer av nordamerikans diet är inte ny; utforskare Christopher Columbus bar apelsiner med honom när han landade på kontinenten 1493. Oavsett om du gillar en orange som en del av en fruktsallad eller på egen hand, är doftande citrusfrukter fylld med näringsämnen.
Juicy, söt och näringsrik
Det exakta näringsvärdet av en apelsin beror på dess variation. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk innehåller en standard-storlek navelorange 69 kalorier, 17,6 gram kolhydrater och 11,9 gram socker. Orange har också 60 milligram kalcium, 232 milligram kalium och 82,7 gram vitamin C. Vanliga Valencia eller Kalifornien apelsiner har liknande siffror, vid 59 kalorier, 14,4 gram kolhydrater, 48 milligram kalcium, 217 milligram kalium och 58,7 gram av vitamin C. Om du föredrar tangeriner eller mandarin apelsiner, räkna med att en stor frukt innehåller 64 kalorier, 16 gram kolhydrater, 12,7 gram socker, 44 milligram kalcium, 199 milligram kalium och 32 milligram vitamin C.
