Nio av 10 amerikaner intar koffein i någon form varje dag, enligt Judy Fortin i en artikel i april 2009 om CNN Health. Vissa dricker tillräckligt med koffein i kaffe, te, cola, energidrycker och skott eller få tillräckligt med från andra källor som choklad och vaksamhetspiller för att utveckla en mild beroende. Koffeinmissbrukare går igenom många fysiska och psykiska symptom när de plötsligt slutar sitt intag, inklusive gastrointestinala effekter.
Definition
Koffein är ett läkemedel som kommer från flera naturliga källor, som cola nötter, teblad, kaffebönor och kakaobönor. Choklad och naturligt koffeinhaltiga drycker är lättillgängliga och substansen tillsätts till vissa drycker, inklusive energidrycker och övervakningsåtgärder. Människor som konsumerar stora mängder av drogen dagligen kan bli beroende av det, även om George Studeville av National Geographic News rekommenderar att missbruk är främst ett mildt fysiskt beroende.
Uttag
Koffeinuttagssymtom uppstår när du är beroende och plötsligt slutar konsumera läkemedlet. Du kan bli beroende av att bara dricka en liten kopp kaffe per dag, enligt Johns Hopkins Medicine, även om problemet är mer sannolikt om du är en tung användare. En enda kopp innehåller cirka 100 mg av läkemedlet, men de flesta amerikaner konsumerar ca 280 mg dagligen. Några av de fysiska symptomen efterliknar influensan, inklusive illamående, kräkningar, styvhet och muskelsmärta. Trötthet, sömnighet och huvudvärk är också vanliga, liksom psykologiska symtom som irritabilitet, depression och problemkoncentration.
Tidsram
Illamående och andra koffeinavdragssymtom börjar vanligtvis inom 12-24 timmar av att koffeinförbrukningen upphör, rådgör Johns Hopkins Medicine. Symtomen varar i upp till nio dagar men är sämre under den första till två dagar av avhållsamhet. De tyngsta koffeinanvändarna upplever de värsta drabbade effekterna.
Förebyggande
Obehagliga abstinenssymptom som illamående kan undvikas genom att gradvis minska ditt koffeinintag istället för att stoppa det helt. Gradvis ersätta koffeinfritt kaffe och te eller välja andra dryckalternativ som inte innehåller koffein. Dina symptom kommer att vara milda, eller kanske inte hända alls, med detta gradvisa tillvägagångssätt, enligt Johns Hopkins Medicine.
överväganden
Medan illamående och andra gastrointestinala symptom vanligen kommer från koffeinavdrag, varnar Mayo Clinic att du kan uppröra din mage genom att ta in för mycket av läkemedlet. Du kan bli illamående, rastlös och uppleva muskelskakningar, sömnlöshet och förhöjd hjärtfrekvens om ditt koffeinintag överstiger 500 till 600 mg per dag. Din risk för obehagliga symptom från en hög dos är större om du inte konsumerar regelbundet koffein.
