Även om det inte är helt klart vad som orsakar gallbladsproblem, tycks det äta en ohälsosam kost full av mättat fett och raffinerat mjöl att öka risken för gallstens och gallblåsinflammation. Fiskolja, å andra sidan, verkar skydda mot gallblåsproblem, inte orsaka dem. Därför, om du har diagnostiserats med gallblåsersjukdom eller riskerar du för tillståndet, kanske du vill överväga att lägga till fisk i din kost.
Grunderna
Din gallblåsa, ett litet organ som ligger i närheten av din lever i övre högra buken, lagrar gallan som du använder för att smälta maten du äter. I vissa människor kristalliserar denna galla och bildar gallstenar som består av kolesterol och mineraltillförsel. Om en av dessa gallstenar blockerar dina gallgångar, upplever du plötslig smärta och eventuellt illamående. Stora mängder gallstens i din gallblåsa kan också orsaka inflammation och kronisk smärta.
Diet
Olika delar av din diet kan främja gallstenbildning eller skydda dig mot gallstenbildning. När det gäller fiskolja verkar det skydda dig. Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som betraktas som "friska" fetter, och det verkar finnas en lägre risk för gallsten hos människor som äter stora mängder fisk. Fiskolja, som uppmuntrar gallblåsan att tömma sig helt, kan vara speciellt användbar om du har höga triglyceridnivåer, som har förknippats med gallstenutveckling, enligt University of Maryland Medical Center.
Forskning
I en nederländsk studie, publicerad i "International Journal of Clinical Chemistry" i november 2010, tittade forskare på gallblåsfunktion hos personer som riskerar gallblåsersjukdom på grund av fetma och höga insulinnivåer. Studien visade att personer som tog fiskolja - antingen som tillägg eller genom att äta fisk - upplevde bättre gallbladderfunktion än de som inte gjorde det, vilket minskade risken för gallblåsproblem.
överväganden
Det är inte klart om du behöver konsumera fisk för att få gallblåsans skyddande fördelar med fiskolja, eller om du kan popa ett fiskolje tillskott och ändå få samma fördelar. Men du kanske vill lägga till fisk i din diet av en annan anledning: Det finns växande bevis på att fiskolja-tillskott inte ger samma hjärtskyddande fördelar som själva fisken. Enligt Harvard Medical School får du bara starka hälsofördelar från fisk om du äter den.
