En effektmätare kan ge en extremt noggrann mätning för att mäta intensiteten i ditt träningspass, men det är också en extremt dyr gadget. Om du inte tränar hårt och seriöst för en cykeltävling, triathlon eller annan händelse, är det här verktyget verkligen mer av en lyx än ett nödvändigt träningshjälpmedel. Ändå är det trevligt att veta hur cykelkraft fungerar.
Steg 1
Använda cykelkraftuppskattningar för att få en uppfattning om hur mycket effekt i watt du genererar. Vid 12,5 mph genererar du i genomsnitt cirka 75 watt. Använd dessa medelvärden: 95 watt för 14 mph, 120 watt för 15,6 mph, 148 watt för 17,2 mph, 180 watt för 18,7 mph, 218 watt för 20,3 mph, 262 watt för 21,9 mph, 311 watt för 23,4 mph och 366 watt för 25 mph.
Steg 2
Närma dig din beräkning på ett annat sätt om du försöker bestämma hur många extra watt du behöver för att öka hastigheten. Om du spenderar 75 watt och reser 20 km eller 12,5 mph behöver du ytterligare 20 watt för att höja hastigheten med 2,5 km till 22,5 kmh eller 14 mph. Detta är emellertid inte en linjär ekvation. I stället måste ökningen av effekten öka varje 2,5 kmh, så här efter den första ökningen från 20 till 22,5 kmh: 25 watt för att komma till 25 kmh, 28 watt för att komma till 27,5 kmh, 32 watt för att komma till 30 kmh, 38 watt för att komma till 32,5 kmh, 46 watt för att komma till 35 kmh, 49 watt för att komma till 37,5 kmh och 55 watt för att komma till 40 kmh. Siffrorna är progressivt större eftersom den kraft du behöver för att övervinna vindmotståndet ökar med hastigheten, enligt Road Bike-webbplatsen. För att konvertera dina kilometer per timme till miles per timme, dela kmh med 1,6.
Steg 3
Undvik båda dessa formler om dessa förhållanden inte är exakta: Du rider på en platt väg på en dag då det inte finns vind. Undvik att använda enkla kraftuttag för att planera träningssessioner. Även under dessa ideala förhållanden påverkar andra faktorer din sanna effekt. Dessa inkluderar hur mycket din cykel väger, din vikt, din positionering på din cykel och lufttemperaturen. Andra faktorer som spelar in är ditt hjuldiameter, vevlängd och växelkvot. När du avviker från de ideala förhållandena, är kvaliteten på vägen du är på och vind påverkar din effekt jämfört med hastighet.
tips
- Det bästa sättet att få en exakt mätning av din effekt är att använda en effektmätare. Du måste dock vara beredd att spendera mer än $ 1000 per 2011.
