Att lära sig att älska dig själv är det första steget mot att återfå ditt självförtroende efter din mans affair. Du kan ha varit så inriktad på din mans handlingar och i ditt äktenskaps tillstånd, att du har försummat dig själv. Kanske beror du själv på äktenskapsbrott. Oavsett om du ger ditt äktenskap ett annat eller inte, är du skyldig att själv ha ett lyckligt, uppfyllt liv, och det kräver att du ökar ditt självkänsla.
Godkänn dina känslor
I stället för att slå upp dig själv för hur du känner, erkänner och accepterar dina känslor. Du kan känna dig skadad, förvirrad eller ensam. Berätta för dig själv att det här är helt naturliga känslor att uppleva efter svik. Behandla dig med vänlighet och omsorg, och ta dig tid att utforska dina känslor längre, istället för att trycka dem bort. I en artikel för Huffington Post påpekar relationsekspert Margaret Paul att smärtsamma, svåra känslor kan uppmärksamma dina behov och vidta åtgärder för att möta dessa behov när du känner igen vad de är för att få dig att känna dig älskad och öka ditt självförtroende.
Ge dig själv en paus
Skillnaden mellan att skylla dig själv för din mans affair och att ta ansvar för din del i äktenskapsbrott är avgörande. Medan du kanske har bidragit till problemen i ditt förhållande, var beslutet att fuska din mans, och hans ensamma. Hans affære är inte en återspegling av din attraktionskraft, eller ditt värde som en fru, en älskare eller en kvinna. När du tar dig själv med negativa tankar om dig själv, sluta dig, rådgör psykoterapeuten Barton Goldsmith, i artikeln "10 sätt att höja din självkänsla" för psykologi idag. Istället berättar du medvetet något positivt om dig själv. Tillbringa din energi på positiva tankar och sysslor, till exempel en hobby du tycker om, eller motionera.
Hitta ditt supportnätverk
Genom att omge dig med omsorgsfullt stödjande personer, kommer du automatiskt att känna dig mer självsäker. Tillbringa tid med nära vänner och släktingar vars åsikter du värdesätter, och vem du litar på att verka i dina bästa. En affär har ofta vidsträckta följder, och du kan upptäcka att vissa människor i ditt liv tar en persons "sida" över den andra s. Slösa inte tid på att oroa dig för vem som inte är där för dig och koncentrera dig på dem som är.
Upptäck dig själv
Ditt äktenskap kan kräva mycket arbete för att återhämta sig från affärer och bygga upp förtroende, men kom ihåg att dina individuella behov också är viktiga. Att ta hand om din personliga känslomässiga och fysiska hälsa kommer att ha en positiv effekt på ditt självförtroende. Ät hälsosamt, träna regelbundet och se till att du får gott om sömn. Spendera tid på att göra de saker du tycker mest om, rådgör psykiatern Neel Burton i artikeln "Bygga självförtroende och självförtroende" för psykologi idag. Ställ dig en utmaning och förbinda dig att göra vad som är nödvändigt för att uppnå det. Ta upp en ny hobby, starta volontärarbete eller gå med i en lokal grupp. Små framgångar kan lägga till och hjälpa till att ge dig större självförtroende, eftersom du känner dig mer kontroll över specifika aspekter av ditt liv.
