Paleodieten handlar om att välja de naturliga livsmedel som våra förfäder utvecklats och äter modern raffinerad mat för att optimera din hälsa och prestanda. Kaffe var definitivt inte en del av vår kost under Paleolithic-perioden, men många Paleo dieters känner att de behöver sin dagliga java för att hålla dem i den urbana djungeln.
Äta Paleo
Paleodieten är en glutenfri, kornfri, mjölkfri, mjölkfri och sockerfri diet. De livsmedel som utgör grunden för Paleo-dieten är mager proteiner, från fria ägg, fritt kyckling, viltfångad fisk och skaldjur och grötmatat kött, samt säsongsbetonade grönsaker och frukter och friska fetter från avokado, kokosnötolja, olivolja och nötter och frön. Paleo sätt att äta är högt i näringsämnen, antioxidanter och omega-3 fetter, samtidigt som de är låga i kolhydrater, måttlig i protein och högt i fett.
Kaffe och Paleo Diet
Om du får ditt morgonhöjning med en mocka eller annat sötat kaffe toppat med vispgrädde, måste du släppa denna vana för att konvertera din kost till Paleo. Dessa typer av kaffe är sockerbelastade och innehåller även mejeri. Svart kaffe, sockerfritt och mjölkfritt, är ett bättre alternativ. Koffeinen i kaffe kan dock hämma ditt immunsystems funktion, och det är därför som människor med autoimmuna tillstånd får veta att man helt och hållet undviker kaffe och koffein på Paleo-kosten. Dessutom, om du känner att du är beroende av kaffe och behöver mer än en kopp om dagen, kan det vara en bra idé att minska eller helt skära ut din vana i några veckor eller månader för att se hur din kropp anpassar sig till en koffein -fritt liv.
Kaffe Alternativ
Dekaffeinerad kaffe kan vara ett alternativ om du verkligen behöver få något som liknar din vanliga kopp kaffe för att komma igång på morgonen. Du får smaken utan koffein. Ett skott eller två av svart espresso, en gång i taget, kan också vara ett bra alternativ eftersom espresso innehåller mindre koffein jämfört med en kopp filtrerad kaffe. Te är också ett bra sätt att få en lägre dos koffein, men har något gott att smutta hela dagen.
Förbättra dina energinivåer
Ditt behov av koffein kan dölja något som saknas i din livsstil. Om du följer Paleo diet och livsstil ska dina energinivåer vara bättre än någonsin och du borde inte känna behovet av din dagliga kaffeförsörjning. Ta en titt på din kost och se till att du inte har någon gluten, korn, mejeri eller socker som kan hindra din framsteg. Gå på en strikt Paleo diet i några veckor och se om dina energinivåer förbättras. Observera att du faktiskt kan känna dig mer trött och trött under de första dagarna, eftersom din kropp blir van vid ett lägre carbintag, men inom några dagar kommer dina energinivåer troligtvis att vara högre än någonsin.
