P90X och MAX träning är båda 90-dagars träningsprogram som utmanar din muskeluthållighet och uthållighet. De två fitnessprodukterna delar vissa likheter, men de har betydande skillnader som är värda att överväga innan du förbinder dig att antingen programvara. Båda kan vara effektiva, om du kan motivera dig själv att hålla fast vid programmet och följ noggrant träningspasset.
Bekanta dig med båda och bestämma vilken som passar bäst för dina egna behov och träningsmål.
träning
MAX träningsprogrammet använder korta, intensiva hjärt- och styrketräning rutiner. Den levereras i bokform med fotografier och text som hjälper dig att förstå varje övning. Träningspasset omfattar övningar i hela kroppen, intervallträning och kretsutbildning.
P90X använder liknande övningar men har också en yoga träning - allt levereras via DVD. P90X är också ett högintensitetsprogram, och träningen är längre än MAX Workouts. Medan MAX-träningspasserna är mindre än 30 minuter långa, fortsätter P90X-träningen i allmänhet ungefär en timme och yoga rutinen överstiger 90 minuter.
Formatera
P90X-programmet är en videoserie. Det kan vara lättare och mer motiverande att följa instruktörsledda träningspass. Programmet består av 12 träningspassar på en individuell DVD.
MAX Workouts är en 120-sidig elektronisk bok som kommer i PDF-format. Dokumentet innehåller träningsdiagram som berättar vilken ordning du ska göra övningarna i och bilderna finns för att visa dig rätt teknik för varje övning.
Utrustning
För att göra MAX Workouts-programmet behöver du tillgång till en skivstång eller hantlar och en pull-up bar. Du kan använda extrautrustning som en löpband eller cykel för kardiodelen av programmet eller helt enkelt välja att springa utanför.
För P90X behöver du en uppsättning hantlar eller motståndsband, en dragkrok och en yogamatta. Du kan också använda tryckfält om du vill lägga till djup i dina uppskjutningar och programguiden rekommenderar att du använder en hjärtfrekvensmätare för att spåra intensiteten i dina träningspass.
Publik
MAX Workouts-programmet är utformat för personer som regelbundet tränar eller har tidigare, men har fallit av träningsvagnen. Enligt produktens hemsida bör folk som aldrig har utövat och som har haft ett stillasittande liv börja med ett mindre intensivt program.
P90X är avsedd för personer som också passar bra. Innan programmet startas, rekommenderar programguiden dig att göra P90X Fit Test som bedömer din förmåga att göra övningar från programmet. Om du passerar testet är du tillräckligt passande för programmet, men om inte guiden föreslår att du börjar med något lättare.
