Squash är en ansträngande aktivitet. Det är snabbt, billigt och en effektiv metod för att styra din vikt. Om du vill gå ner i vikt, kommer squash hjälpa dig att bränna av mer kalorier dagligen än du konsumerar.
Var 30: e minut
Antalet kalorier du bränner spelar squash beror på hur lång tid du spelar och din vikt. Om du väger 155 kg. och spela squash i 30 minuter, kommer du att bränna 422 kalorier. Om du väger 180 kg, kommer du att brinna 491 kalorier var 30: e minut. Om du väger 205 kg, bränner du 559 kalorier.
Varje timme
Om du väger 155 kg. och spela squash i 60 minuter, bränner du 844 kalorier. Om du väger 180 kg sparar du 981 kalorier. Om du spelar squash i en timme, med en startvikt på 205 kg, kommer du att bränna 1 117 kalorier. Detta, för bara en timmes fysiska aktivitet, är ett stort antal kalorier att brinna per timme.
fördelar
Regelbundna squash-sessioner förbättrar din styrka, dina kardiovaskulära hälsonivåer, balans, agility och hand-eye-koordination. Andra fördelar är förbättrad koncentration och minskad stressnivå.
