Medan du går ner i vikt är det enkelt - ta färre kalorier än du äter - det betyder inte att det är lätt, och det är frestande att leta efter "magisk kulan" för viktminskning. Bee pollen kan passa in i en viktminskning diet, men du måste fortfarande äta hälsosam och bli aktiv för att se verkliga resultat. Kontrollera med din läkare innan du tar bipollen eftersom det kan ha livshotande biverkningar hos vissa människor.
Som en subkaloriebyte
Bee pollen låg kaloriinnehåll gör det till ett välkommet tillägg till kalorikontrollerade dieter. En 2-tsk servering har 40 kalorier och bara 4 gram socker. Eftersom det har en lite knaprig konsistens, kan du använda den platsen för högre kalori-krispig biljettpris för att hjälpa dig gå ner i vikt. Till exempel lägger man en skål med grekisk yoghurt med en servering av bipollen i stället för en matsked som serverar mandel, vilket ger ungefär 26 kalorier, medan man använder det i stället för 2 matskedar spårblandning sparar dig cirka 50 kalorier.
Som en fiberkälla
Bee pollen erbjuder också måttliga mängder näringsämnen, inklusive fiber som kan hjälpa till med viktminskning. En 2-tsk servering av bi pollen utgör bara 2 procent av kaloriintaget i en 2000-kalori diet men erbjuder cirka 8 procent av fiberbehoven för kvinnor och 5 procent för män. Fiber är inte en källa till kalorier, och det hjälper dig att känna dig full, vilket kan hjälpa till med viktminskning. Att bara ta bi pollen minskar inte behovet av andra fibrer med hög fiber, som frukt och grönsaker, men det bidrar till att öka ditt fiberintag.
Varningar och överväganden
Om du är intresserad av bipollen för viktminskning, är det viktigt att du först kontrollerar med din läkare. Bee pollen kan ha allvarliga biverkningar hos personer som är allergiska mot det, och det är kopplat till åtminstone ett fall av anafylaksi - en allvarlig allergisk reaktion som kräver akut medicinsk behandling. Bee pollen kan också orsaka mindre allvarliga allergiska reaktioner som utslag eller andningssvårigheter. En läkare kan utföra allergitester för att avgöra om det är säkert för dig. Du bör inte ta bipollen om du har allergier eller allergiska störningar, som astma, rapporterar University of Utah.
Serving Tips
Om din läkare ger dig framåt kan du använda bipollen i hälsosamma recept. Bee pollen behaglig textur gör den till en bra match med varma eller kalla flingor, ren grekisk yoghurt eller till och med osötad äppelmos. Blanda den i en smoothie - prova en kaloriblandning av osötad vanlig mandelmjölk, några få handfullar kale och en kopp frysta bär. Blanda den i salladsdressingar eller lägg till en sked i din favoritskål med soppa.
