En mängd kosttillskott finns för att hjälpa till att hantera vikt, sänka kolesterol eller ge mer näringsämnen till kroppen när man äter vanligt föda gör det inte. Kosttillskott innehåller ofta kostämnen som vitaminer, mineraler eller extrakt. Amerikanska livsmedels- och drogadministrationen reglerar kosttillskott som livsmedel, men inte alla tillskott på den öppna marknaden får FDA-godkännande innan de släpps. Syftet med FDA-reglering garanterar produktsäkerhet, kvalitet och hälsopåståenden. FDA publicerar hälsovarningar när kosttillskott senare upptäcks ha eventuella skadliga effekter på användaren.
Krom
Krom är ett kosttillskott som används för att bygga muskler, minska aptit och brinnande kalorier. National Institute of Health konstaterar att krom ökar insulins verkan, vilket är viktigt vid metabolisering och lagring av kolhydrater, fetter och proteiner i kroppen. Även om krom kan härledas från livsmedel och naturligt framställs av kroppen i spårmängder, kanske detta inte överensstämmer med rekommenderat kostbidrag. Kosttillskott av krom är dock inte nödvändiga; De personer som sannolikt kommer att dra nytta av detta tillskott är äldre vuxna och personer med otillräcklig insulinproduktion.
Kalcium
Kalcium är ett väsentligt mineral som produceras naturligt i kroppen och finns i flera livsmedel. Kalcium förblir ansvarig för olika funktioner som att upprätthålla muskelkontraktioner, utsöndrande hormoner och stödjande ben. Den största rollen som kalcium spelar i kroppen innefattar den kontinuerliga absorptionen och insättningen i nya ben. National Institute of Health förklarar att åldrande kan ge människor risk för bensjukdomar, vilket gör kalciumtillskott betydande för att förhindra benförlust och bräcklighet. När vanlig diet inte stöder den mängd kalcium som krävs av kroppen för att bibehålla benhälsan, kan kosttillskott vara nödvändigt. Postmenopausala kvinnor, laktosintoleranta människor och vegetarianer håller högst risk att utveckla en kalciumbrist.
Järn
Järn är en komponent av proteiner som är involverade i syretransport och regleringen av celltillväxt. Järn finns i kroppen i ett protein som heter myoglobin. Många livsmedel innehåller järn inklusive röd kött och fisk. Brist på järn kan leda till trötthet, nedsatt immunitet och förvirring. Ett tillstånd som kallas anemi kan också uppstå på grund av en järnbrist. Enligt MayoClinic.com visar järnbristanemi ett vanligt tillstånd som leder till brist på blodtillförsel till friska röda blodkroppar. Personer i riskzonen för järnbrist inkluderar gravida kvinnor, barn och vegetarianer. Människor kan köpa järntillskott över disk, men de bör konsultera sina läkare i händelse av järnbrist eller andra relaterade medicinska tillstånd som kräver ytterligare behandling.
