Om någon säger att de aldrig passerar gas, tror inte på dem. Alla har gas - luft som passerar genom munnen som burps eller genom anus som flatulens. Koldioxid, syre, kväve, väte och ibland metan utgör denna gas, vilket kan vara ganska skadligt om gasen innehåller mycket svavel. Om din flatulens gör att du avskyr från offentliga händelser på grund av dess lukt, kan du vidta vissa åtgärder för att lindra ditt obehag och förlägenhet.
Naturlig lättnad
Att förtära vissa naturliga örter och kryddor kan hjälpa till att väcka din matsmältningskanal - så att matsmältning och jäsning av mat - vilket kan leda till att gasen går ut snabbare. Gingerrot, ingefära te, ingefära godis eller en bit rå ingefära är alla alternativ - det beror bara på vilka du kan tolerera och vilka som smakar bäst för dig. En stark kopp pepparmint kan också bidra till att accelerera matsmältningen och leka gasen. Råna fänkålfrön är ett gammalt medel för att förbättra matsmältningen och lindra gasen. Fänkål frön innehåller en flyktig olja, som stimulerar frisättningen av magsaft. Det innehåller också asparaginsyra, en känd anti-flatulent. Tugga omkring 1/2 tesked av hela frö efter måltider.
Fysiska lösningar
Om magkramper åtföljer gas och uppblåsthet, lägg dig ner på ryggen och dra knäna tätt mot bröstet. Mjuk yoga i ditt sovrums integritet, vilket innebär vridningar och barnets ställning, kan också hjälpa till. En kort promenad utanför, där gasen kan spridas, kan hjälpa till att tömma tarmarna snabbare. Gas tappar snabbare när du står, snarare än när du ligger.
Förebyggande
Ett enkelt sätt att stoppa illaluktande gas är att hålla det från att börja i första hand. Vissa livsmedel är mer sannolika än andra för att orsaka gas. Identifiera dina triggers genom att hålla en matdagbok.
Hoppa över de gemensamma gasproducenterna, som är bönor, kål, blomkål, broccoli, lök, pommes frites och russin. Andra brottslingar inkluderar äggulor, bröstspiror och frukter som päron, äpplen och persikor. Om du är laktosintolerant kan konsumtiva mjölkprodukter också orsaka illaluktande gas. Öka ditt fiberintag snabbt eller konsumera "diet" livsmedel, som innehåller sorbitol, mannitol och xylitol, är andra orsaker du kan ha illaluktande flatulens.
Tugga din mat långsamt och konsumera probiotiska livsmedel, som yoghurt, kombucha och surkål, som en del av din vanliga kost, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen och måttliga stinkande episoder.
Behov av behandling
Om hemhjälpmedel inte hjälper och du regelbundet lider av gas, tala med din läkare. Vissa matsmältningssjukdomar, inklusive irritabel tarmsyndrom, kan vara förknippade med kronisk, illaluktande flatulens. Din läkare kan också erbjuda överklagande eller receptbelagda läkemedel att använda hemma nästa gång du har en attack.
