Mangosteen, en tropisk frukt med ursprung i Thailand, innehåller en tjock lila hud och inre segment av saftigt kött. En näringstät mat, mangostan ger viktiga vitaminer och mineraler som kan vara fördelaktiga under graviditeten. Undvik att använda läkemedel gjorda av mangostanskålen, eftersom inga studier har gjorts om säkerheten av mangostanskall, som ofta används för diarréavlastning hos gravida kvinnor. Gravida kvinnor bör konsultera en läkare innan de innehåller mangostan i sina kostvanor.
folat
En kopp mangosteenfrukt innehåller 61 mikrogram folat; Det rekommenderas att kvinnor inkluderar 400 mikrogram folat i sina dieter varje dag under graviditeten och samtidigt försöker bli gravid. Detta vitamin kan spela en roll för att förebygga vissa fosterskador. USA: s centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder noterar att folat kan minska risken för ryggrads- och hjärnfödelsepåverkan med 50 till 70 procent. Folat kan också öka risken för att få ett barn med andra defekter, inklusive klyvtappar och gom och vissa hjärtfel.
Mangan
Mangosteen frukt är en bra källa till mineral mangan - 1 kopp av denna frukt ger 0,2 milligram. Vid graviditet kräver kroppen 2 milligram mangan per dag, vilket det växande fostret behöver hjälpa till att bilda skelettsystemet och brosket. Mangan i mangostan har antioxidantegenskaper som skyddar både mamman och fostret från cellulär skada.
C-vitamin
Både en gravid kvinna och hennes foster behöver vitamin C, och mangostan ger det. En kopp mangostan innehåller 5,7 milligram, en liten del av de 85 milligram C-vitamin som en gravid kvinna behöver varje dag under graviditeten. C-vitamin håller immunsystemet hälsosamt, vilket minskar risken för infektioner som kan skada fostret. Detta vitamin främjar också produktionen av kollagen, den förening som gör huden elastisk, en viktig faktor när huden sträcker sig för att rymma en växande baby.
Förstoppning
Den amerikanska graviditetsföreningen visar att över hälften av alla gravida kvinnor upplever förstoppning under graviditeten. Att äta mangostan kan hjälpa till att lindra detta obekväma tillstånd på grund av dess fiberhalt - 1 kopp mangosteenfrukt har 3,5 gram fiber. Kvinnor behöver 25 gram fiber per dag för att avvärja förstoppning. Förutom fiberns effektivitet för att undvika förstoppning kan det också minska risken för graviditetskomplikationer, sådan preeklampsi, ett tillstånd som är märkt av högt blodtryck som uppstår på grund av kost, genetik och blodkärlproblem.
