Äta havremjölpannkakor blev populär på 1980-talet och 1990-talet då "hela korn" -rörelsen i livsmedelsindustrin blev mer utbredd. Tillägget av havregryn höjade den enkla pannkaka till superstardom, tillsatte näringsämnen, skär fett och sänka kolesterol. Att tillsätta havregryn till omedelbar pannkaka smet förstärker blandningen och lägger till konsistens och näring på vad som annars skulle vara tråkigt, gamla vita pannkakor.
Instant Pancake Mix
Den mest omedelbara pannkakablandningen är gjord av bearbetat vitt mjöl med tillsats av socker, natron, bakpulver och salt. Att göra pannkaka mixen i en smet innebär att lägga ägg och antingen vatten eller mjölk. Bearbetat vitt mjöl avlägsnas av de näringsrika yttre lagren av vete, vilket ger en liten övergripande näring.
Textur
Havre kommer i en mängd olika styckningar, bland annat gammaldags havregryn, snabb havre, stålskär havre, havregrönsaker och valsad havre. Var och en har en något annorlunda textur beroende på förberedelsemetoden. Att tillsätta havre till omedelbar pannkakablandning ger bulk och konsistens, vilket gör pannkakorna till en hjärtlig "stick-to-your-ribs" -måltid.
Kolesterol
MayoClinic.com förklarar att havregryn kan minska kolesterolnivåerna. Havre innehåller löslig fiber som arbetar för att sänka LDL eller dåligt kolesteroltal. Löslig fiber gör blodet mer resistent mot absorption av lågdensitetslipoproteiner, eller LDL. Lägga 1 1/2 koppar kokt havregryn till en omedelbar pannkaka smet lägger 6 gram fiber för att minska ditt kolesterol.
Digestive Health
Eftersom havre också är hög i kostfiber, ökar deras tillsats till en enkel vitmjöl instant pancake mix din matsmältnings hälsa. Dietfibrer, eller grovfoder, innehåller alla delar av växter som inte smälts eller bryts ner av kroppen. Fiber passerar genom matsmältningsorganet som hjälper till att rengöra och ta bort avfall. En servering av en välkänd snabb pannkakablandning ger 1 gram dietfibrer och lite annat bortsett från natrium. Lägga 1/2 kopp havregryn till pannkaka smeten ger ytterligare 4 gram kostfiber och 2 gram löslig fiber utan att tillsätta extra natrium, noterar Quaker webbplatsen.
Insulin
Havregryn ingår ofta i diett för diabetiker eftersom det hjälper till att hantera blodsockernivån, som reglerar produktionen av insulin, enligt Pennsylvania State University. Forskare noterar att havregryn hjälper till att stabilisera blodsocker och insulin nivåer under en längre tid än andra livsmedel och korn. Detta kan uppstå på grund av de höga halterna av löslig fiber som smälter långsammare och förhindrar fluktuationer i blodsockret.
