Humle och valerian är två potenta örter som vanligtvis används för att lindra sömnlöshet och lugna nervsystemet. Humleblommor används traditionellt som en viktig ingrediens i öl och har naturligt förekommande lugnande egenskaper, och valerian är en ört som har använts i tusentals år för att främja sömn och läka nervosjukdomar. Kombinerade gör dessa två örter ett kraftfullt tillskott som kan hjälpa dig att slappna av, sova mer ljudligt och lindra mentala tillstånd som ångest och nervös spänning. Rådfråga din läkare innan du använder någon växtbaserad produkt, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar receptbelagda läkemedel.
Bättre sömn
Enligt de nationella instituten för hälsokontor av kosttillskott visade en klinisk studie att deltagare som tog en kommersiellt förberedd kombination av 60m valerian och 30m humle upplevde en signifikant förbättring av den tid det krävde att somna och i sömnkvalitet och De upplevde mindre nattväckningar än deltagare som tog placebo. En studie av M. Schmitz och M. Jackel från det österrikiska institutet fur Psychosomatik visade att individer som lider av sömnstörningar enligt DSM-IV-kriterierna hade en väsentlig förbättring av sömnkvaliteten när de använde en valerian-humlekombination. Kombinationen av dessa två örter kan bidra till att lindra sömnstörningar som sömnlöshet genom att lugna nervsystemet och skapa en känsla av avslappning i ditt sinne och kropp.
Avslappning
Humle och valerian har båda en lugnande effekt på ditt centrala nervsystem, vilket främjar en känsla av lugn och fred under stressstunder. Enligt University of Maryland Medical Center tror forskare att valerian arbetar för att minska stress genom att öka mängden gamma aminosmörsyra eller GABA, som är en lugnande kemikalie. Humle kan fungera på grund av produktionen av ett sedativa ämne som kallas metylbutenol, som utvecklas i de torkade blommorna efter en tidsperiod. Kombinationen av dessa örter kan hjälpa dig att lugna dig efter en stressig dag eller för att underlätta nervös spänning och ångest.
Muskelavslappnande
Örter som valerian och humle kan användas på egen hand eller i kombination som muskelavslappnande medel för överbelastade muskler, styva leder och muskelspasmer. Enligt herbalisten Matthew Wood i sin bok "The Earthwise Herbal: En komplett guide till gamla världens medicinska växter" kan kombinationen av dessa två örter hjälpa till att lugna och slappna av smidiga muskler och lindra muskelspänning och ryck, smärta och tremor. Kom ihåg att inte ta detta tillskott med andra muskelavslappande medel eller när du kör eller kör maskiner eftersom det kan orsaka extrem dåsighet.
