Ibland kan du känna dig trög och behöver en snabb ökning av energi för att få dig igenom resten av dagen. Lyckligtvis kan flera typer av livsmedel snabbt omvandlas till energi.
Gröna grönsaker
Allmänt är någon grön grönsak hälsosam för dig och effektiv vid omvandling till energi snabbt. Om du redan äter stora mängder gröna grönsaker, försök öka din konsumtion av dem. Livsmedel som romaine sallad, spenat, kål, brusselspiraler, broccoli och gröna bönor kan förbättra dina energinivåer.
frukt
Vissa frukter är kända som "super mat" på grund av deras hälsofördelar, enligt Peertrainer.com. Blåbär, grapefrukt, apelsiner, vattenmelon, granatäpple och cantaloupes är mycket effektiva för att ge din kropp extra energi. Dessa livsmedel har stora mängder fibrer, kalium och andra vitaminer och mineraler som din kropp behöver dagligen.
kolhydrater
Din kropp omvandlar kolhydrater till glukos, vilket hjälper till att producera energi. Det finns två typer av kolhydrater, komplexa och enkla. Enkla kolhydrater finns ofta i bröd, mellanmål, spannmål, pasta och kakor. Dessa behandlas snabbt, vilket ger din kropp en snabb energiökning, men resulterar ofta i en energikrasch senare. Komplexa kolhydrater hjälper till att hålla din kropp aktiv mycket längre. De finns i ris, potatis och helkorn.
juicer
Att konsumera vegetabilisk juice eller fruktjuice är det enklaste sättet att få snabb energi i din kropp. Även en resa till Jamba Juice kan vara effektiv. Enligt Peertrainer.com får amerikaner cirka 7 procent av sina dagliga kalorier från frukt och grönsaker. Om du kan öka detta nummer varje dag, kommer din energi att förbättras. Odwalla och Naked Juices är gjorda med 100 procent naturliga ingredienser och hjälper dig att ge energi.
