Dehydrering uppträder när mängden vatten som lämnar kroppen är större än den mängd som tas in och är en av huvudorsakerna till viktökning. Dehydrering påverkar din kropps förmåga att brinna fett, uppmuntrar överdriven kaloriförbrukning och saktar ner din ämnesomsättning. Detta leder till att överflödigt fett lagras i din kropp, inklusive runt din mage.
Vikten av vatten
Nästan två tredjedelar av människokroppen består av vatten och vatten fungerar som en naturlig aptitdämpare. Det bidrar också till att reglera din ämnesomsättning. I en studie i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" från 2003 ökar metabolismen med 30 procent efter att ha druckit 2 koppar vatten. När du blir dehydrerad sänker din ämnesomsättning, vilket påverkar hur din kropp brinner fett. Dina kroppsfel törstar efter hunger, vilket leder till ökad kaloriförbrukning. Detta kan leda till envis fett samla runt magen, vilket är svårt att förlora.
Njure och leverfunktion
När din kropp är berövad av vatten, påverkas njurarnas förmåga att rena blod. Stress på njurarna gör att levern blir stressad, vilket stoppar levern från att metabolisera fett så snabbt och effektivt som det borde. Som ett resultat minskar din ämnesomsättning för att spara vatten, vilket leder till viktökning och kan bidra till magefett.
Motion och Perspiration
Regelbunden motion är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt, men om du inte rehydrerar din kropp efter träning kan det få en skadlig effekt. Övning orsakar att kroppen tappar vatten genom svett, och det är viktigt att ersätta det förlorade vattnet för att undvika uttorkning. Enligt en studie publicerad 1995 i "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology" kan ersättning av vätska efter träning uppnås genom att man dricker mycket vatten tillsammans med en måltid som ger en betydande mängd elektrolyter. Drickvatten under träning hjälper till att rehydrera din kropp och ge dig mer energi, hålla din ämnesomsättning effektiv och bränna fett på optimal nivå.
Energinivåer och hormoner
Dehydrering orsakar energinivån att falla och leder till ökad trötthet, vilket gör det svårt att vara aktiv. Det utarmar också testosteronnivåer, vilket orsakar en ökning av magefett. Insulinproduktionen ökar under dehydrering, vilket leder till att fett lagras i kroppen. Att dricka mycket vatten motverkar dessa effekter.
