Kreatin är en organisk substans i kroppen som syntetiseras i lever och njure från essentiella aminosyror. Det transporteras sedan genom blodet till musklerna. Enligt MayoClinic.com ligger cirka 95 procent av kroppens butik av kreatin i skelettmusklerna. Kreatinsuppskrifter blev populära på 1990-talet som ett sätt för idrottare att förbättra prestanda, men biverkningar är möjliga.
Betydelse
Kreatintillskott kan öka total skelettmuskelkomposition enligt MayoClinic.com, även om resultaten varierar från person till person. Ett antal variabler kan orsaka olika resultat, inklusive intensiteten hos idrottsutövarens träning och mängden kolhydrater som idrottaren förbrukar. Medan nästan 25 procent av professionella basebollspelare och närmare hälften av alla professionella fotbollsspelare använder kreatin, förbjuder National Collegiate Athletic Association sin användning.
Biverkningar av kreatin
Allergiska reaktioner är vanliga från kreatintillskott och kan orsaka astma-liknande symtom, inklusive andfåddhet, utslag och klåda. Enligt MayoClinic.com ska idrottare som använder kreatin genomgå medicinsk övervakning eftersom kosttillskott kan orsaka onormala hjärtklappningar, yrsel, trötthet, anfall och nervositet. Andra möjliga biverkningar inkluderar minskat blodflöde till benen, aggression och svimning.
Orsak till hjärtklappning
Hjärtklappningar är vanligtvis inte skadliga om inte annat underliggande medicinska tillstånd föreligger, indikerar MedlinePlus. Eftersom kosttillskotten ökar mängden och intensiteten i träning du kan utföra, kämpar hjärtat ofta för att hålla fast vid den ökade aktiviteten och mängden kreatin som kommer in i musklerna. Hjärtklappningar kan vara följden av dehydrering och elektrolyt obalanser som ibland uppstår efter att ha tagit kreatin, enligt MayoClinic.com. När kreatin påverkar hjärtat och orsakar hjärtklappning och oregelbundna hjärtslag, kan eliminering av tillskott från din dagliga behandling minska symtomen.
Eventuella hjärtfördelar
Medan creatin kan störa normala hjärtfrekvenser för vissa idrottare, för de med kronisk hjärtsjukdom, ökar det hjärtmuskelstyrkan och hjälper till med uthållighet, enligt MayoClinic.com. Många patienter med hjärtsvikt har låga nivåer av naturlig kreatin och kosttillskott kan korrigera den obalansen. Enligt University of Maryland Medical Center minskar triglyceridnivåerna också när patienter med risk för hjärtsjukdom tar kosttillskott. Patienter med hjärtsvikt kan förbättra sin träningskapacitet, få vikt och lägga till muskelmassa.
Former av kreatin
Kreatin säljs över disken i piller eller pulverform. Atletisk förstärkande formler som innehåller kreatin kommer också i kraftstänger, drycker och fruktsurferade tuggor. Eftersom kreatin anses vara ett kosttillskott, regleras det inte av en statlig myndighet. Enligt UMMC kan kreatintillskott innehålla andra skadliga ingredienser som kan påverka ditt hjärta. Förorenade tillsatser av tillägget har hittats.
