Nästa gång du behöver extra motivation för att klippa gräsmattan, kom ihåg detta: trimning av gräset kan också hjälpa dig att trimma din midja. Att pressa din gräsklippare fungerar som en effektiv form av kardiovaskulär träning, och till och med kommer Franklin Institute som ett sätt att arbeta hela kroppen och förbättra ditt hjärthälsa. De kaloriförbränna eller metabolismstimulerande effekterna av att klippa din gräsmatta varierar, beroende på din kroppsvikt och vilken typ av gräsklippare du använder.
Tryck Power Lawn Mower
Gräsklippare som använder en motor för att snurra skärblad är en av de vanligaste typerna av slåttermaskiner som du hittar i hårdvara och landskapsarkitekter. En 125-pundig person som använder en sådan gräsklippare i 30 minuter bränner cirka 135 kalorier. De som väger 155 pund brinner 167 kalorier per 30 minuter, och de som väger 185 pund brinner cirka 200 kalorier under samma tid. Om du spenderar 30 minuter på att klippa gräset efter klippning, bränner du ett tillägg 120, 149 eller 178 kalorier för respektive kroppsvikt.
Handgräsklippare
Handgräsklippare har ingen motor och istället lita på din fysiska tryckstyrka för att snurra skärbladen. Inte överraskande, de erbjuder en mer kraftfull cardio träning. Den typiska 135 pund personen som använder en handgräsklippare i 30 minuter bränner cirka 193 kalorier medan någon som väger 175 pund brinner en hel del 251 kalorier på samma tid.
Kardiometaboliska träningspoäng
Ett alternativt sätt att utvärdera effekten av ditt kardio träningspass är via Harvard Medical Schools kardiometaboliska träningssystem. CME-systemet mäter mer än bara kalorier; Det spårar hur träningen påverkar din ämnesomsättning - viktig för långvarig viktkontroll - och hjärthälsa. För de bästa resultaten måste de flesta göra tillräckligt med motion för att tjäna 150 CME poäng dagligen. Att klippa din gräsmatta i 30 minuter uppfyller detta krav, vilket motsvarar den typiska personen 200 CME-poäng.
Säkerhetsöverväganden för träning
När du gräver din gräsmatta är det ett bra sätt att passa lite extra träning i din rutin samtidigt som du håller din gård i toppform, det är inte utan riskerna. Använd alltid solskyddsmedel när du arbetar på gården, eftersom alla de minuter som utsätts för solen kan höja risken för hudcancer. Dessutom stanna hydratiserad. Solens värme kombineras med kraftig tryckning och dragning av klippning dehydrerar dig och ökar risken för värmeslag.
