Framgångsrika volleybollspelare kombinerar hoppa förmåga och friidrott med kraft och teknik. Oavsett hur begåvad du är idrottsligt, måste du först förstå viktiga volleybollsunderlag. Utveckla din betjäning, passerar och träffar färdigheter, som gäller både inomhus och beachvolleybollsspel.
servering
Betjänar bollen. Fotokredit: _mentat / iStock / Getty Images Enligt styrka och makt för Volleyball.com kastar nyckelkomponenterna till en bra server bollen framför din betjänande axel, håller din betjäningsarmbåge högt och bakåt, med hjälp av mitten av handen för att komma i kontakt med mitten av bollen och följa igenom med en kraftfull arm swing. Det finns två typer av servrar: floaters, som har lite spin och är svåra att döma och hoppar tjänar, vilket kräver en springande start, ett steg och sedan ett slag på bollen på sin högsta punkt, vilket skapar en servering med toppspinn och snabbhet .
Godkänd
Bumpa bollen för att skicka den till en annan spelare. Fotokredit: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images Genom att gå bra kan en spelare ställa in sina lagkamrater för en kraftfull retur. Men att vara i rätt position är kritisk och det betyder att du är lätt på dina fötter och tar steg smidigt utan att studsa upp och ner, enligt proffsen på Styrka och Makt för Volleyball.com. När du är i stånd att ta bollen, böja knäna med dina armar förlängda (armbågar låsta) och dina händer nedtryckta vid handlederna för att ge en solid plattform för att slå bollen rent med dina underarmar. Genom övning vet du var din setter kommer att vara för att få ditt pass.
Miljö
Ställ in bollen för en attack. Fotokredit: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images En av de viktigaste teknikerna setter behöver är förmågan att förutse var bollen skickas till, så de kan slå bollen till platsen. Bollen bör ställas precis ovanför pannan, med fingertopparna med händerna mindre än 1 fot från varandra. För stabilitet och kraft, stå med en fot framför den andra och försök att flytta din vikt från bakfoten till framfoten när du når för att ställa bollen till en anfallare.
Attacker
Attacking tar mycket ansträngning och snabbhet. Fotokredit: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images För att avsluta en lek med auktoritet, var redo att hoppa och träffa bollen på den högsta möjliga punkten, med den största kraften du kan samla. För att göra detta måste du se var bollen ställs in och springa till en plats där du kan hoppa och slå bollen över nätet. Volleyball.com rådgivare föreslår att du använder hastigheten från dina sista steg för momentum och att svänga dina armar tillbaka innan du hoppar. När du hoppar för att möta bollen, sväng båda armarna högt för att maximera din höjd och slå bollen framför din träffande axel genom att knäppa din handled för att ge dig maximal toppspinn.
