Högprotein dieter vädjar till idrottare, bodybuilders, dieters och andra. Baserat på teorin om att äta mer protein medan kolhydrater begränsas, tvingar kroppen att bränna fett, högprotein dieter underlättar snabb viktminskning, men åsikterna varierar beroende på deras långsiktiga säkerhet och resultat. Hur väl kroppen tolererar extra protein beror, åtminstone delvis, på individens övergripande hälsa och de specifika livsmedel som tillåts på planen.
Proteinkrav
Fisken är rik på protein. Fotokredit: ZavgSG / iStock / Getty Images Protein, en komponent i varje cell, organ och vävnad i kroppen, måste fyllas på dagligen. En hälsosam vuxen behöver i genomsnitt 50 gram per dag, ett mål som lätt kan tillgodoses genom att äta en balanserad kost som innehåller kött, fisk, fjäderfä, ägg, bönor, baljväxter och mejeriprodukter enligt Centers for Disease Control and Prevention . Gastric bypass-patienter behöver å andra sidan mellan 60 och 80 gram protein per dag under resten av livet för att förhindra förlust av hår och magert muskelmassa, så denna grupp måste fortsätta att äta en fetma, proteindiet och ta vitamin- och mineraltillskott för långsiktig framgång, enligt en artikel som publicerades i september 2008 av "Surgery for Obesity and Related Diseases."
Högprotein dieter
Korv är ett fet kött. Fotokredit: Mark Stout / iStock / Getty Images Högprotein dieter, inklusive Atkins, Protein Power, Stillman, Zone och Sugar Busters dieter, instruerar dieters att äta liberala mängder kött, fisk, fjäderfä, ägg och mejeriprodukter samtidigt som man begränsar kolhydrater. Några planer tillåter korn, frukt och grönsaker, medan andra endast omfattar icke-stärkelse grönsaker och proteinkällor. Vissa planer betonar fetma proteiner, medan andra tillåter fet kött, som korv och bacon.
Orgelskada Risk
Gravida kvinnor bör konsultera sina vårdgivare innan de ökar deras proteinintag. Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Enligt CDC äter de flesta mer protein än de behöver utan skadliga effekter. Men människor med vissa kroniska sjukdomar som diabetes, leversjukdom eller njursjukdom kan behöva begränsa protein för att förhindra skador på deras orgelfunktioner. Att äta en protein med hög protein ökar mängden avfallsprodukter som måste filtreras av lever och njurar. Patienter med kroniska sjukdomar, liksom gravida kvinnor och ammande mödrar bör konsultera vårdgivare innan de ökar deras proteinintag.
Viktökning
Enligt National Institutes of Health är de enda personer som verkligen kan dra nytta av proteinskakningar de som inte kan få adekvat protein i kosten, till exempel äldre som kan ha svårt kött eller svårt att äta svår. För någon annan, kommer att konsumera mer protein än kroppens behov kommer att öka kaloriintaget, vilket bidrar till viktökning, om det ökade intaget kommer från fett, kolhydrater eller protein. Om du tar 500 extra kalorier varje dag, oavsett källa, orsakar en viktökning på 1 pund under en vecka, exakt motsatsen till dieterens avsikt.
