En god nattsömn är mycket viktig för att du ska kunna känna dig energisk och låta dig utföra alla dina dagliga aktiviteter. Att vakna i mitten av natten kan äventyra din sömn och förhindra dig från att gå till alla de olika stegen i sömnen som krävs för att din kropp ska kunna återhämta sig helt från föregående dag. Om du har diabetes kan krävande socker på mitten av natten eller någon annan tid på dagen indikera att du har problem med lågt blodsocker, enligt Dr. Ronald Hoffman, grundare och medicinsk chef för Hoffman Center i New York Stad.
hypoglykemi
Lågt blodsockernivån, eller hypoglykemi, kan vara ansvarig för ditt carb-krävande på mitten av natten om du har diabetes, särskilt om du åtföljs av andra hypoglykemi-symtom som yrsel, svettningar, mardrömmar, hunger, förvirring och ångest. Det enda sättet att bekräfta att ditt sockerbehov beror på att blodsockernivån minskar är att kontrollera blodsockernivån med hjälp av en glukosmätare när du upplever dina symtom. Be din läkare att ordinera dig din egen blodglukosmätare. En blodsockernivå lägre än 70 mg / dL indikerar hypoglykemi.
Behandla hypoglykemi
Om du har lågt blodsockernivå mer än två gånger i veckan, kontakta din läkare eftersom du kan behöva justera dina mediciner eller insulin. En läkare kan behöva undersöka ytterligare om du inte har diabetes. För att behandla hypoglykemi, konsumera motsvarande 15 gram snabbverkande kolhydrater, antingen från tre till fem glukostabletter, 1 matsked honung, 1/2 kopp vanlig soda eller juice eller 1 matsked socker upplöst i vatten, den nationella Diabetesinformation Clearinghouse rekommenderar.
Förebyggande av hypoglykemi
Förhindra framtida hypoglykemi händer är nästa steg för att hjälpa dig få den vilsam sömnen du behöver. Att följa en balanserad kost kan hjälpa dig att hålla blodsockernivåerna stabila under hela dagen. Att använda din blodglukosmätare är också ett bra sätt att lära dig mer om hur mat och din övergripande livsstil påverkar dina blodsockernivåer.
Hypoglykemisk diet
Din kost ska bestå av små och frekventa måltider med en liten mängd fiberrika kolhydrater, såsom hel frukt, vanlig yoghurt, grönsaker, sötpotatis eller hela korn. Undvik raffinerade kolhydrater som vitbröd, vita potatisar, efterrätter, socker och sötad dryck. Slutför alltid dina måltider med lite protein och fett, som ägg, ost, nötter, fjäderfä, fisk, kött, olivolja eller avokado. Konsultera en registrerad dietist för hjälp att stabilisera dina blodsockernivåer och förhindra blodsockernivåer.
