Yoga är ett fantastiskt tillägg till någon viktminskning rutin. Men om du inte redan har en vanlig yoga övning kan tanken vara skrämmande. Det viktiga att komma ihåg är att viktminskning kräver engagemang och yoga gör också. Det finns några saker att tänka på när du väljer yoga som ett viktminskningsverktyg före och efter att du uppfyller ditt mål.
Innan du börjar
En yogaklass kan vara skrämmande, inte bara om du är nybörjare, men också om du försöker gå ner i vikt. Den typiska yoga-studenten kan tyckas vara en bild av perfekt hälsa, men hon måste arbeta hårt för att hålla sig i form, precis som du gör. Den svåraste delen av att integrera yoga i din viktminskning rutin kommer ut ur din egen väg. Håll dig positiv och ge dig själv chansen att ha en livstid.
Tips och försiktighetsåtgärder
Ibland kan tyngre vikt göra yoga mer utmanande. Det kan hända att en framåtveck är svårare för dig än personen bredvid dig. eller efter 60 minuter blir en 90-minuters klass skrämmande. Det kommer att ta tid och engagemang för din kropp att svara fullt ut på din nya yoga-övning. Var noga med att sluta när du har ont, känna dig vind eller bli illamående.
Betydelsen av rutin
När du utvecklar en rutin för din yogapraxis ser du fördelarna både fysiskt och mentalt. Försök att gå till en yogaklass tre till fyra gånger i veckan, beroende på din läkares rekommendation. Din kropp kommer att utveckla muskelminnet och det blir svårare för dig att prata dig själv ur en yoga session. Så småningom kommer du att få förtroende och en önskan om att fortsätta pressa dig mot ditt viktminskningsmål.
När du når ditt mål
Yoga övning plus hälsosam matvanor kommer naturligtvis att resultera i viktminskning. När du når ditt mål, var noga med att fortsätta att genomföra din nya livsstil. Att nå målet innebär inte att man överger de verktyg som fick dig där. Låt yoga bli en livslång tillgång till din kropps välbefinnande. Ta din yoga övning till nästa nivå och utforska mellanliggande och avancerade klasser. Bygg styrka av kropp och själ genom yoga.
Yoga-stilar att prova
Bikram yoga klasser varar i 90 minuter i uppvärmda rum. Denna stil är fysiskt krävande, men också bra för att komma i form. Power yoga klasser varar normalt i 75 minuter i uppvärmda rum. Denna stil är atletisk i naturen och ger en bra cardio träning. Vinyasa-klasserna kan vara upp till 90 minuter, men genomsnittet är cirka 75 minuter. Denna stil understryker att man flyttar mellan hållningar i tid med andningen för att stimulera hjärt-kärlsystemet och bygga styrka.
