CoQ10, eller koenzym Q10, är en antioxidant som bekämpar fria radikaler som attackerar cellerna i kroppen. Även om CoQ10-tillskott normalt anses vara säkra, kan stora doser orsaka magbesvär, enligt University of Maryland Medical Center. UMMC rapporterar också att detta ämne sänker blodsockret, vilket kan påverka diabetiker. Den korrekta dosen för personer över 40 år är samma som dosen för alla vuxna äldre än 19 år: 30 till 200 mg per dag. Rådfråga din läkare innan du tar CoQ10-tillskott.
Du kan få CoQ10 från mat
De flesta människor kan få alla de CoQ10 de behöver genom en hälsosam, balanserad diet. Spenat, jordnötter och fet fisk som lax och makrill är särskilt bra källor, och din kropp producerar också CoQ10 naturligt. Även om små försök visar att kosttillskott kan hjälpa till att behandla hjärt-kärlsjukdomar, varnar amerikanska cancerföreningen att mer forskning behövs för att bekräfta några fördelar - plus kosttillskott kan minska effektiviteten av vissa cancerbehandlingar.
