Att skada fotleden kan vara en läskig upplevelse, speciellt om du är osäker på skadans allvar. Enligt FamilyDoctor.org, en informationswebbplats som produceras av American Academy of Family Physicians, om din fotled är svullen med några blåmärken men du fortfarande kan gå på den, kan du behandla den hemma. Om du emellertid upplever symtom som stelhet i båda anklarna, svullnad som kommer och går, har du feber eller mer än en fotled är svullet och rött, se din läkare direkt. Detta kan indikera en rad medicinska problem, eventuellt inklusive reumatoid artrit, ett benfraktur eller en svåra fotledning.
Steg 1
Vila din fotled i några dagar. Enligt Health Learning Info bör du också is din fotled tre eller fyra gånger om dagen i högst 20 minuter. Håll en handduk mellan din fotled och ispaketet så att din hud inte blir frostbitt.
Steg 2
Vik ett tygbandage runt din fotled för att komprimera skadan. Höj din fotled så att den ligger över ditt hjärta. Höjning kan bidra till att minska svullnad och blödning och påskynda läkningsprocessen.
Steg 3
Skiv lite färsk ingefärarot i några koppar vatten i en matlagningspotta två eller tre dagar efter att skadan skedde. Blötlägg en tvättduk i den varma bryggan för att göra en varm komprimering för att sätta på din fotled. Var noga med att vattnet är tillräckligt varmt men inte för varmt för att irritera huden. Health Learning Info hävdar att ingefära kan hjälpa till att läka.
Steg 4
Ta några antiinflammatoriska piller som ibuprofen. Ta inte tillräckligt för att störa smärtan helt, eftersom du vill vara medveten om din kropp och hur det är helande.
Saker du behöver
- Is
- Handduk
- Tygförband
- Färsk ingefära rot
- Kokkärl
- disktrasa
- Antiinflammatoriska piller
tips
- Vila, is, kompression och höjd är de grundläggande stegen att följa för att läka en fotled. Arnica gel kan också hjälpa till. Det är en naturlig smärtstillande tillverkare från arnica-växten som du kan hitta på din lokala livsmedelsbutik.
varningar
- Återigen, om du inte kan gå på fotleden och det finns intensiv svullnad eller smärta, kommer du att vilja kontakta din läkare omedelbart. Ringa också din läkare om smärtan kommer och går, men är skarp, särskilt på morgonen, eller om kläder eller sängkläder gnuggar försiktigt mot fotleden och orsakar smärta.
