Linfrö är ett kosttillskott som ofta används för dess laxerande egenskaper. Jordfrönfrö innehåller lösliga fibrer som kan förbättra tarmregeln. Men när det tas i överskott kan linfrö orsaka förstoppning. I vissa fall är förstoppning tillräckligt svår för att hindra tarmarna eller tarmarna. Linfrön måste tas med försiktighet för att undvika denna obekväma bieffekt.
Vad är linfrön?
Linfrö är små, mörka frön som är omkring storleken på ett sesamfrö. Du kan ofta hitta dem hela i multigrainbröd eller i vissa spannmål. Linfrö kan köpas helt eller markerat, och finns även som kosttillskott. Eftersom du kan köpa dem utan recept, är linfrö en populär naturlig källa till dietfibrer. Enligt Medline Plus är detta deras vanligaste rapporterade användning. Men liksom alla tilläggsfrön får frösås orsaka obehagliga biverkningar, inklusive svår förstoppning.
Tarmhinder
Förstoppning uppstår när avföring är för kompakt eller fast att passera lätt genom tarmarna och ut ur kroppen. När förstoppning är svår kan avföringen sluta röra sig helt och ett blockage kan uppstå. Medline Plus rapporterar att markfrönfröer ökar bulk i avföringen, vilket vanligtvis förbättrar tarmrörelsens regelbundenhet. Men om de tas i överskott kan de orsaka tillräckligt med massa för att hindra tarmarna helt och hållet. Jordfrönsås kan också orsaka ett tillstånd som kallas ileus, vilket är ett blockage högre upp i tarmarna. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine är tarm- och tarmhinder som orsakas av någon typ av linantillskott sällsynta. Om du dricker mycket vatten och inte överskrider din dagliga rekommenderade dos kan det hjälpa.
Vem är i fara?
Medan riskerna är smala, bör vissa personer som har en högre risk för tarmhinder bör undvika fiberrika linfröskomplement. De som redan har ileus eller tarmobstruktion bör inte använda markfrön utan att rekommenderas att göra det av sin läkare. Dessutom har vissa människor naturligt smala tarmar, vilket gör att de är mer benägna att täppa till tarmar än den genomsnittliga personen. Dessa individer borde också undvika de flesta linfröskomplement. Natural Standard rapporterar att linolja fortfarande är generellt säkert för dessa populationer, och erbjuder omega-3 fördelar utan att kompromissa med tarm- eller tarmfunktionen.
försiktighetsåtgärder
De flesta människor kan ta linfrön säkert genom att följa några försiktighetsåtgärder. Kontrollera alltid med din läkare innan du använder något tillägg, inklusive linfrö. Det kan interagera med vissa mediciner, inklusive blodtryck och vissa psykiatriska droger. Följ därefter inte den rekommenderade dagliga dosen. Medan din läkare kan ge mer specifika riktlinjer, rapporterar de nationella rapporterna de flesta doser från 10 till 250 mg per dag. Slutligen drick mycket vatten och övervaka dina tarmrörelser. Om du blir mer uppblåst, upplever du ökad magkramper eller smärta när du försöker passera avföring, sluta ta tillägget och checka in med din läkare.
