Muhammad Ali var en av de största tungviktskampanjerna i boxningens historia. Han var en boxningfenom, som vann 1960-olympiska guldmedaljen och sedan stormade genom divisionen tungvikt som en pro och segrande mästare Sonny Liston. Hans episka serie av anfall med Joe Frazier och hans upprörande av George Foreman lagde till sin minnesvärda historia. Ali hade en outsiderad personlighet och var en av de mest erkända idrottare från 20-talet. I början av sin karriär tränade Ali hårt innan hans mästerskapsmål.
Steg 1
Kör tidigt på morgonen. Muhammad Ali skulle gå upp klockan 5:30, inte tunga konstruktion stövlar och köra sex miles på mindre än 40 minuter. Ali visste att hans uthållighet var en av nycklarna till hans framgång i ringen. Om han inte stod upp och springade tidigt på morgonen skulle han förlora mycket av kanten som han hade på sina motståndare.
Steg 2
Skugglåda när du kommer i ringen. Ali skulle skugga box i fem tre-minuters runda. När du är en erfaren fighter kan skuggbokning vara ett utmärkt verktyg för att hjälpa dig att skärpa dina färdigheter och arbeta med din strategi. Det är också en uthållighetsbyggande borr. Ta en 30-sekunders paus mellan runda.
Steg 3
Pund tunga väskan för att utveckla stansning och balans i ringen. Hit den tunga väskan i sex tre minuters runda. Under hela sin karriär hade Ali inte rykte som en stor puncher som Liston, Frazier och Foreman. Men Ali stoppade alla tre fighters och han var helt klart en hård puncher. Han använde den tunga väskan för att utveckla sina slagkombinationer.
Steg 4
Spar med dina sparringspartners för att skärpa dina ringfärdigheter när du kommer närmare din kamp. I hans senare år hatade Ali sparring och skulle clown omkring när han kom in i ringen. Detta förvärrade tränaren Angelo Dundee till ingen ände. Men som Ali klättrade i stegen i boxning skulle han spara sex till nio rundor tre eller fyra gånger per vecka. Han arbetade på sin ringrörelse, hans handhastighet, hans vänstra jab och hans stanskombinationer.
Steg 5
Hit hastighetspåsen och hoppa repet för att fungera på din snabbhet och hand-ögon samordning. Den största fördelen Ali hade i ringen var hans fart och snabbhet. Boxningsanalytiker betygsätter Ali som en av de tre bästa tungvikterna i historien, och han var tydligen den snabbaste tungviktskämpen hela tiden. Han skulle slå hastighetspåsen - även känd som fartbollen - i nio minuter. Han hoppade sedan rep i 20 minuter och flyttade alltid runt när han arbetade med snabbhet och balans.
