L-glycin eller glycin är en icke-essentiell aminosyra, vilket innebär att din kropp kan producera den på egen hand om inte tillräckligt med glycin är tillgängligt genom din kost. Glycin är den minsta aminosyran i storlek, men den har många kraftfulla effekter på din kropp och är involverad i en rad biokemiska reaktioner. Glycin finns naturligt i animaliska produkter, inklusive kött, fisk, fjäderfä och mejeri, men kan också intagas som näringstillskott. Eftersom glycin produceras naturligt av din kropp, har den mycket låg toxicitet, och allt överskott av glycin som du äter kommer att utsöndras i din urin. Fråga din läkare om glycin innan du använder det som ett näringstillskott för att se till att det är rätt för dig.
Grundfunktioner
Glycin är viktigt för byggandet av friska DNA- och RNA-strängar, vilka är de genetiska byggstenarna som är nödvändiga för att kroppens celler ska fungera korrekt. Glycin är en av de tre aminosyrorna som bildar kreatin, vilket kan bidra till att främja muskel tillväxt och energiproduktion under träning. Glycin är också den primära komponenten av kollagen, den non-contractile bindväv som utgör det mesta av din hud, senor och ligament.
Ämnesomsättning
Glycin fungerar som en glukogen aminosyra vilket betyder att det kan hjälpa din kropp att reglera blodsockernivån och ge glukos till olika kroppsvävnader för energi. Glukogena aminosyror kontrollerar mängden blodsocker som släpps ut i blodet från dina lever- och fettbutiker och reglerar den mängd glukos som tas upp av dina skelettmuskler för att användas för energi. Som ett resultat kan glycintillskott gynna personer som lider av hypoglykemi, eller lågt blodsocker, anemi och kronisk trötthet.
Matsmältningssystemet
Ditt matsmältningssystem bygger på glycin för att fungera normalt. Glycin finns i höga koncentrationer i din gallblåsare och hjälper till vid framställning av gall, vilket är ett ämne som används för att smälta dietfettsyror. Glycin är en vanlig ingrediens i antacida på grund av dess förmåga att balansera syra-basförhållandet i matsmältningsorganet, enligt en studie från 2006 som publicerades i "Journal of Pharmaceutical Sciences."
Nervsystem
Enligt boken "Anabolisk primer" är glycin mest känd för dess effekter på ditt nervsystem. Glycin påverkar produktionen av neurotransmittorer i hjärnan, som är nödvändiga för att upprätthålla normal hjärnfunktion och känslor. Glycintillskott kan också hjälpa till att behandla symtom i samband med sömnstörande. I en studie från 2007 som publicerades i tidningen "Sömn och biologiska rytmer" fann forskare att glykintillskott förbättrade både subjektiva och objektiva åtgärder för sömnkvalitet hos patienter som upplevde kontinuerligt otillfredsställande sömn.
