Banansplittringar är ofta landminor när det gäller näring. En enda banansplit kan vara upp till 1000 kalorier och packa mer än 30 gram fett. Du kan göra några enkla anpassningar för att förbättra denna näringsprofil, men du kanske fortfarande vill boka det som en behandling snarare än en dietmagasin om kalorier är ett problem.
Bananer och Glass
Den sundaste delen av banansplit är den bananer som är höga i kalium och flera vitaminer, inklusive C-vitamin. En mellan banan innehåller cirka 105 kalorier. En del av en banansplit är typiskt glassen. En medium skopa av glass innehåller cirka 137 kalorier med 59 kalorier från fett och 46 kalorier från socker, enligt U.S Department of Agriculture. Det exakta antalet kalorier kan variera beroende på vilken typ av glass du äter och vilken smak det är. Vanligtvis innehåller en banansplice tre skopor glass - eller 411 kalorier.
Choklad, Karamell och Smörskott
Choklad sirap innehåller cirka 52 kalorier per matsked, medan varm fudge ringer i vid 74 kalorier per portion. Detta är ett medelvärde. Det faktiska numret varierar av tillverkaren. Karamell- eller smörgåsbeläggningar innehåller ca 60 kalorier per matsked.
Andra toppings
Nötter, vispad grädde, maraschino körsbär och strönor är några andra toppings som du kan inkludera i en banansplit, som också kan slå kalorierna om du inte är försiktig. Nötter kan lägga till mer än 100 kalorier per 1/4 kopp, medan maraschino körsbär lägger till ca 7 kalorier per körsbär. Vispad grädde är cirka 75 kalorier per 1/2-kopps servering, medan sprinkles har mer än 50 kalorier per matsked.
En hälsosammare delning
Det finns många sätt att du kan göra en mer näringsrikt sund banansplittring. I stället för att använda tre skopor glass, överväga att göra en banan delad sundae med bara en skopa. Om du gör det, behöver du också mindre av de övriga ingredienserna. Alternativt kan du använda fettfri fryst yoghurt, som kan ha så få som 83 kalorier per skopa, snarare än glass. Du kan också lämna ut en av ingredienserna med högre kaloriinnehåll, som strö eller nötter.
