Magnesiumglycinat är en form av mineral magnesium som är bunden till aminosyra glycin. Glycin ökar biotillgängligheten av magnesium genom att öka absorptionen i tunntarmen, vilket ökar upptaget av magnesium i blodflödet. Magnesiumglycinat används vanligtvis för att korrigera magnesiumbrist, speciellt när du kan ha svårt att absorbera tillräckliga mängder magnesium på grund av sjukdom eller om du saknar enzymer som naturligt underlättar magnesiumabsorption och transport.
Giftighet
På grund av ökad biotillgänglighet kan risken för en överdos av magnesiumglycinat vara högre än den för magnesium som finns naturligt i livsmedel. Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University är symtomen på en magnesiumöverdos diarré, hypotension, slöhet, förvirring, störningar i normal hjärtritme och försämring av njurefunktionen. Muskelsvaghet, andningssvårigheter och hjärtstillestånd kan förekomma i de allvarligaste fallen.
Immunsystem Funktion
Små doser magnesiumglycinat, cirka 300 mg till 400 mg hos kvinnor respektive män, har godkänts för användning i näringsprodukter från livsmedels- och drogadministrationen. Höga mängder magnesiumglycinat kan emellertid negativt påverka din immunsystemfunktion genom att negativt påverka normal funktion av immunceller som kallas T-celler. Ditt immunförsvar är ansvarigt för din kropps förmåga att bekämpa infektion och sjukdom och för att bibehålla hälsan och funktionen hos kroppens organ och celler. Att kompromissa ditt immunsystem med alltför stora mängder magnesiumglycinat kan ge dig mer sårbar för sjukdom.
Matsmältning
Vissa individer kan ha svårt att absorbera både magnesium och glycin, vilket leder till gastrointestinal nöd, särskilt om du tar magnesiumglycinat på tom mage. Symtom på gastrointestinal störning kan omfatta magkramper, ökad svettning, huvudvärk, illamående, kräkningar och diarré. Om du tar mindre doser magnesiumglycinat med mat och tillräckliga mängder vatten kan det minska risken att utveckla gastrointestinal störning som ett resultat av magnesiumglycinattillskott.
Läkemedelsinteraktioner
Magnesium kan störa absorptionen av vissa hjärtmediciner, antibiotika och anti-malariala läkemedel, vilket potentiellt kan minska deras effektivitet. Läkemedel som används för att behandla osteoporos, såsom bisfosfonater, ska tas åtminstone flera timmar från magnesium för att säkerställa att de inte kommer att störa varandra. Magnesium ska inte tas om du använder diuretika eftersom allvarliga njur- och njurkomplikationer kan uppstå. Rådfråga din läkare innan du tar magnesiumglycinat för att se till att det inte kommer att interagera med några mediciner du tar för närvarande.
