Downing alltför mycket mat kan göra din magevärk med trycket. Var säker på att det är nästan omöjligt att göra din mage brast, även om det känns som om det skulle kunna. Överdriven sträcker din mage, men när maten passerar genom matsmältningskanalen krymper din mage tillbaka till sin normala storlek. En engångshändelse kan vara mycket obekväma, men det är osannolikt att du ändrar din anatomi. Upprepa din binge konsekvent i veckor, men du kan permanent sträcka ut dina magmuskler.
Överremerar din magkapacitet
En normal människa kan hålla omkring 1 liter vätskor eller ca 2 koppar mat - även i de allvarligt överviktiga. När du äter mer än detta belopp expanderar din mage som om det var en ballong. Med träning - upprepade matbinges - din mage expanderar lättare. De första gången du äter för mycket och överbelastar din mage, kan du känna dig obehagligt obehag. Under flera månader med övermålning blir dina magmuskler vana att sträcka sig, och den överdriven känslan blir normen. Det betyder att du behöver mer mat för att få dig att känna dig bekvämt full - och ännu mer att bli fylld.
Näringsämnesfördelning av en fylld mage
Den typ av mat du fyller din mage med kan påverka hur du känner. Drick för mycket vatten - speciellt kolsyrade vatten - och du kan känna en obekväm sträcka utan att någonsin ta en kalori. Vattnet passerar emellertid ganska snabbt, och har lite lungande effekter av matsmältningsbesvär.
Ät en fet måltid, men du kan lida i timmar eftersom det tar tid för dina matsmältningsenzymer att behandla fetter. Om du har fyllt upp magen nog kan du känna att den pressar sig mot membranets andningsvals, vilket ytterligare bidrar till obehag. Surt återflöde, där syran i magen rinner upp i matstrupen i halsen så att du smakar lite surhet i munnen, kan också resultera i. Att bryta ner en fetthaltig eller till och med proteinrik, övertygelse kan vara rätt smärtsam i flera timmar.
Fyllning av magen kan göra dig hungrigare
Om du överskattar en kolhydrat-tung måltid - tänk på Thanksgiving-fyllning, kakor, tårta och paj - du kanske tycker att du känner dig hungrig nästa dag. Du ökade inte plötsligt din mags kapacitet över natten, men du reste med dina hormoner. Alla dessa kolhydrater höjer ditt blodsocker snabbt, vilket orsakar en ökning av hormoninsulinet, som skickas in för att hantera det överskott som socker har. Som ett resultat, ditt blodsocker faller snabbt också, vilket gör att du känner dig hungrig igen första på morgonen trots din stora måltid.
Till och med en smak av socker eller mycket raffinerade, bearbetade mellanmål kan göra att du längtar efter mer skräpmat senare. Om du överskrider din mage med dessa livsmedel, gjorde du inte nödvändigtvis det större, men du stimulerade dina smaklökar så att du längtar efter mer.
Övervinna en överfylld mage
Ibland är en fylld mage inte av den mängd du åt, men hur matsmältningsorganet svarar på den maten. Gas och vätskeretention kan få dig att känna dig obekväma uppblåst. Att svälja för mycket luft - från att dricka genom ett halm, tuggummi eller dricka kolsyror - och att äta mat som fermenteras av tarmbakterier, inklusive betor, kål, fikon och broccoli, kan orsaka överflöd av gas. En salt eller fet måltid kan göra att din kropp håller fast på vätska så att du känner dig puffig och obekväm.
Oavsett orsaken till din mags känslor av fullhet, kan en lätt promenad hjälpa till att få saker att röra sig. Undvik att ligga ner, vilket kan göra din magekänsla sämre. Belching hjälper till att lindra gasproblem. Nästa gång, för att förhindra den fyllda känslan, äta långsamt och tugga maten noggrant så att din kropp har tid att sparka i fullhetssignaler innan du har gått för långt.
