Quercetin är en flavonoid antioxidant som finns i många frukter och grönsaker. Det tjänar en mängd viktiga hälsoeffekter och har använts framgångsrikt för dess kolesterolsänkande, anti-cancer och antiinflammatoriska fördelar. Förutom dietkällor kan du få quercetin i tilläggsform och det kan ofta hittas i formler tillsammans med andra antiinflammatoriska föreningar, såsom bromelain, druvfrö och grönt te. Rådfråga din läkare innan du tar något tillägg.
KOL
Quercetin förebyggde progression av kroniska obstruktiva lungsjukdomar, COPD, i en studie utförd vid Institutionen för barn och smittsamma sjukdomar, University of Michigan. I studien gav forskare laboratoriedjur 0,5 milligram per dag i 10 dagar och noterade förbättrad lungelasticitet, minskad oxidation och minskad inflammation. Quercitin minskade också nivåer av vävnadsskadliga enzymer som kallas matrismetalloproteinaser. Studien publicerades i september 2010 av tidningen "Respiratory Research."
Kväveoxid
Forskare vid College of Veterinary Medicine, Chungbuk National University, Korea, rapporterade att quercetin doser på 10 mg kroppsvikt - vilket är högre än normalt för mänskligt bruk - gav upphov till antiinflammatoriska effekter hos försöksdjur. Forskare administrerade den höga dosen av quercetin med hjälp av en tubmatningsmetod som kallades gavage en gång per dag i tre dagar, som ett sätt att mätta vävnaderna. Quercetin utövade dess effekter, delvis genom att hämma kväveoxidproduktionen i vita blodkroppar som kallas makrofager, vilket minskar kväveoxidhalterna med hälften. Antioxidanten reducerade också det inflammatoriska svaret som involverade neutrofiler, en annan typ av vitblodcell. Forskare avslutade signifikant antiinflammatorisk potential för quercetin i denna preliminära djurstudie, publicerad i september 2008 av "Journal of Veterinary Science."
Prostatainflammation
Quercetin har använts för att minska inflammation i prostata konditoner för dess antiinflammatoriska och anti-testosteron effekter, enligt Jeannette Potts, M.D., i sin bok "Genitourinary Pain and Inflammation: Diagnosis and Management." Antioxidanten minskar nivåerna av inflammatoriska prostaglandiner och ökar nivåerna av prostatiska endorfiner - naturliga smärtlindrande molekyler. Potts rekommenderar doser på 500 milligram två gånger per dag. Kombinera quercetin med det inflammatoriska enzymet bromelain och papain för att förbättra quercetinabsorptionen.
Bakterieinfektioner
Quercetin hämmar bakterieinfektioner, skriver David Rakel, M.D., i sin bok "Integrative Medicine." Infektioner orsakar inflammation genom att aktivera ditt immunsystem, och inflammation är en del av någon immunreaktion. På grund av dess antibakteriella effekter hjälper quercetin till att minska både infektion och inflammation. Ta 200 till 400 milligram doser 20 minuter före måltid, tre gånger per dag.
Dietary Options
Du kan enkelt få friska doser av quercetin från din kost. God matkällor för quercetin inkluderar lök, persilja, salvia tomater och citrusfrukter. Quercetin finns också i te och äpplen och förekommer i höga koncentrationer i vissa bär, såsom lingonberries, som innehåller 74-146 milligram per kilo. Svarta vinbär innehåller 52 till 122 milligram per kilo, och blåbär ger 30 milligram per kilo quercetin.
överväganden
Biverkningar av quercetin är sällsynta men kan inkludera huvudvärk eller upprörd mage, enligt University of Maryland Medical Center. Undvik quercetin om du är gravid eller ammar eller om du har njursjukdom. Doser på mer än 1 gram per dag har förknippats med njurskador. Quercetin kan störa vissa receptbelagda läkemedel. Rådfråga din läkare om hur du använder quercetin om du tar blodförtunnare, cancerkemoterapi läkemedel, kortikosteroider eller immunsupprimerande läkemedel.
