Att göra aerob träning en prioritet i din dagliga rutin kan hjälpa dig att hantera din vikt och minska dina chanser att utveckla kroniska sjukdomar. Om du går regelbundet som en del av ditt träningsprogram, överväga att öka intensiteten - och kalorierna brinner - genom jogging.
Kalorier brända
En person som väger 160 pounds kan förvänta sig att bränna 584 kalorier per timme genom att jogga med en hastighet av 5 mph. Om du joggar i 10 minuter, skulle du bränna cirka 97 kalorier.
Jämförelse
Jämfört med promenader kan jogging mer än tredubbla din kaloriförbränning. Medan en 10-minuters jog bränner nästan 100 kalorier, brinner en 160 pund person vid 2 mph ca 30 kalorier på 10 minuter.
fördelar
Förutom de hälsofördelar som är förknippade med aerob träning kan jogging hjälpa dig att utveckla starkare ben. En studie publicerad i American Journal of Public Health fann att joggare hade en högre bendensitet än att människor som inte var aktiva.
