Glutamin är en villkorligt essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen kan producera den, men den kan inte alltid kunna producera tillräckligt. Under tider av skada eller stress kan kompletterande glutamin främja läkning och förbättra immunfunktionen. Glutamin används också terapeutiskt för cancerpatienter, och det kan användas medicinskt för att behandla sår och inflammatorisk tarmsjukdom. Idrottare använder också glutamin för att behålla muskelvävnad. Doseringen varierar beroende på avsedd användning.
IBD och sår
Inflammatorisk tarmsjukdom är en inflammation i hela eller delar av matsmältningssystemet. Glutamin kan hjälpa till att skydda slimhinnan, mattan i mag-tarmkanalen, noterar University of Maryland Medical Center. Vissa studier har visat någon fördel för att använda glutamin för IBD. Generellt framgår det att mer forskning behövs beträffande glutamin och inflammatorisk tarmsjukdom. "Harvard Gazette" rapporterar att extra glutamin kan skydda mot magskador orsakad av H. pylori, bakterierna som orsakar magssår. Det finns inga officiella doseringsanvisningar för IBD eller sår, men för vuxna rekommenderar UMMC att konsumera 500 milligram tre gånger dagligen för allmänna ändamål.
idrottare
Även om vissa studier inte har visat någon fördel för idrottare som kompletterar glutamin, andra källor, inklusive UMMC, säger att glutamintillskott efter intensiv träning kan öka immunfunktionen och skydda mot vanliga sjukdomar. Medan glutamin är den vanligaste aminosyran i kroppen kan nivåerna falla när kroppen är i återhämtning, vilket kan vara att idrottare kompletterar glutamin. Även om det inte finns några vetenskapliga uppgifter som stöder dess användning för idrottsliga ändamål, är glutamin fortfarande ett av de mest populära tillskott bland kroppsbyggare och idrottare. Det finns ingen officiell dosrekommendation för muskelbyggnad, men de flesta tillverkare av tillägget rekommenderar normalt 5 gram två eller tre gånger per dag.
Andra användningsområden
UMMC rapporter som studier har visat att använda glutamin tillsammans med andra näringsämnen kan främja viktökning och öka näringsupptagningen hos personer med hiv och aids, men ingen specifik dosering rekommenderas för denna användning. Drugs.com citerar en studie där fyra veckors behandling med glutamin vid 30 gram per dag visade kliniska fördelar vid sänkning av den oxidativa känsligheten av sickle-röda blodkroppar. För korttarmssyndrom, ett tillstånd som förbjuder näringsämnen att absorberas eftersom en stor del av tunntarmen saknas eller kirurgiskt avlägsnas, rekommenderar MayoClinic.com 30 gram per dag i uppdelade doser i upp till 16 veckor.
överväganden
För att undvika potentiella biverkningar, börja med en liten daglig dos och öka gradvis. Dela upp den rekommenderade dosen upp till flera gånger om dagen. UMMC rapporterar att glutamin är sannolikt säkert i doser 14 gram eller högre per dag, men det rekommenderas att endast använda doser så höga under överinseende av en läkare. Ta alltid glutamin med kalla eller rumstemperaturvätskor eller livsmedel. Lägg aldrig glutamin i heta drycker eftersom värme förstör glutamin. Individer med leversjukdom, njursjukdom eller Reye syndrom bör inte ta glutamin.
