Om du är som de flesta gravida kvinnor vill du vara säker på att du äter den renaste möjliga kosten för att undvika att utsätta din baby för några skadliga ämnen. Vidare kan du veta att övervikt under graviditeten ökar risken för vissa komplikationer, liksom undervikt. Viktminskning under graviditeten - oavsiktligt eller oavsiktligt - kan påverka hälsan hos din graviditet.
Äter bra
gravid kvinna skär apelsiner för juicer Fotokredit: Simone van den Berg / iStock / Getty Images Att äta en ren och hälsosam kost under graviditeten kommer att bidra till att förhindra skador på ditt barn från att bli utsatt för olika toxiner i livsmedel och i miljön. Många gifter, bakterier och kemikalier som inte är skadliga för en vuxen kan allvarligt skada eller döda ett ofödat barn. Källor för dessa skadliga ämnen innehåller vissa livsmedel och drycker, som du antingen bör undvika eller begränsa exponering för under graviditeten.
Mat att undvika
tallrik med rå sashimi Fotokredit: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images Dr Miriam Stoppard rekommenderar i sin bok "Conception, Graviditet och Födelse" att alla unpasteuriserade mejeriprodukter och okokta eller underkokta kött och fisk under graviditeten undviks på grund av risken för livsmedelsburna sjukdomar. Hon rekommenderar vidare att man undviker fisk som kan vara kvicksilverförorenad, inklusive svärdfisk och haj. Du kan äta lax när som helst och tonfisk upp till en gång i veckan. På grund av risken för fosterskador borde du helt undvika kött som konserverats med nitrater eller nitrit samt alkohol.
Mat att äta
Asiatisk gravid kvinna förbereder middag med make Fotokredit: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images Att äta en ren kost under graviditeten handlar inte bara om att undvika fel mat - det handlar också om att äta rätt. Dr Stoppard rekommenderar en kost hög i frukt och grönsaker, som innehåller mycket vitaminer och mineraler. Hon rekommenderar vidare helkorn, luta källor till protein och växtbaserade fetter. Att äta en hälsosam kost hjälper inte bara dig att undvika farliga ämnen, det hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt.
Oavsiktlig viktminskning
Glad gravid kvinna hemma äter yoghurt Fotokredit: federicomarsicano / iStock / Getty Images Under graviditeten är inte viktminskning önskvärt. Vissa kvinnor kommer oavsiktligt att gå ner i vikt under första trimestern på grund av illamående och matavvikelser. Första trimestern viktminskning resulterar i allmänhet inte i negativa resultat om det inte är ganska allvarligt. Att äta en hälsosam kost när du kan hjälpa till att mildra tidig viktminskning och hjälper dig att få tillbaka den saknade vikten senare.
Avsiktligt viktminskning
leende obstetrikare använder stetoskop på gravid dam Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Obstetricians rekommenderar nästan aldrig kvinnor att kosta eller avsiktligt gå ner i vikt under graviditeten - det är helt enkelt för lätt att hamna näringsbrist, vilket kan skada barnet. De flesta kvinnor behöver få 25 till 35 pund under graviditeten, förklara Drs. Roizen och Oz i "Du: Ha en baby." Om du börjar överviktiga graviditeten kan din läkare ha olika viktmål för dig. Oavsett, bör du följa din läkares råd angående graviditetens vikt och undvika underätning för att underlätta viktminskning.
