Ett fasta glukosprov är ett förfarande för att mäta dina blodsocker i glukos när du går utan att äta åt minst åtta timmar. Moderat förhöjda resultat från detta test indikerar närvaron av ett tillstånd som kallas nedsatt fastande glukos, vilket kraftigt ökar din risk för diabetesutveckling. Du kan hjälpa till att omvända ett försämrat glukosfunn genom att göra vissa ändringar i din kost.
Förstå försvagad fast glukos
Om din läkare misstänker att du har farligt höga blodsockernivåer, kan han beställa ett fasta glukosprov för att definitivt diagnostisera ditt tillstånd, enligt National Diabetes Information Clearinghouse. Vanligtvis kommer du snabbt över natten och genomgår provning under morgonen. Om ett fasta glukosprov visar nivåer av glukos mellan 100 och 125 mg per deciliter blod eller mg / dL, har du nedsatt fastande glukos. Villkoret är också allmänt känt som pre-diabetes.
Allmänna kostråd
Du kan hjälpa till att förebygga före diabetes från att utvecklas till fullblåsad diabetes genom att ändra flera aspekter av din vardagliga livsstil, rapporterar American Academy of Family Physicians på FamilyDoctor.org. Med hänsyn till din kost är rekommenderade förändringar som hjälper till att sänka glukosnivåerna att ersätta hela korn för bearbetade produkter som innehåller vitmjöl. ökar ditt intag av grönsaker, frukter, fjäderfä, fisk och bönor; och begränsa ditt intag av socker och andra sötningsmedel som melass och honung.
Specifika rekommendationer
Förutom dessa allmänna riktlinjer gör FamilyDoctor.org specifika rekommendationer för ditt intag av vissa typer av livsmedel. Till exempel måste du begränsa ditt dagliga intag av alla fetter till högst 30 procent av dina totala kalorier. Endast 10 procent av dina kalorier ska komma från den skadliga klassen av fetter som kallas mättade fetter. Män som är 50 år eller yngre behöver få minst 38 g kostfiber per dag, medan kvinnor som är 50 år eller yngre behöver få minst 25 dagliga g. Dessutom måste både män och kvinnor begränsa deras kolhydratintag till 50 till 60 procent av deras dagliga kalori totalt.
Träning
Regelbunden motion är en annan viktig del av någon plan att sänka dina risker före diabetes, NDIC-anmärkningarna. Om du är överviktig kan koständringar och övning tillsammans hjälpa dig att förlora viktiga mängder av vikt. Om du har diabetes före och bara förlorar 5 till 7 procent av din kroppsvikt, kan du minska riskerna för diabetesutveckling med nästan 60 procent. Om du är 60 år eller äldre kan fördelarna med dina livsstilsändringar sänka dina risker med så mycket som 70 procent. Typiskt, för att få bra resultat från träning, måste du utföra ungefär 30 minuter med en måttlig intensitetsaktivitet som att simma eller rask gå fem gånger per vecka. Fråga alltid din läkare innan du börjar träna rutiner.
överväganden
Medan det inte finns något läkemedel som är officiellt godkänt för behandling av före diabetes, kan du få någon nytta av en medicin som heter metformin, NIDC-rapporterna. Ändå överträffar de potentiella fördelarna med kost- och träningsändringar avsevärt de som tillhandahålls av medicinsk behandling. Rådfråga din läkare och / eller en nutritionist för ytterligare vägledning och råd om att bygga en lämplig diettplan för diabetes.
