Förlängda perioder av sömnlöshet kan minska energi, skapa instabila stämningar, påverka produktiviteten på jobbet, minska hälsan och minska livskvaliteten. University of Maryland Medical Center konstaterar att 20 procent av amerikanerna använder en form av sömnmedicin regelbundet. Ambien, ett lugnande medel som används vid kortvarig behandling av sömnlöshet, kommer att sätta dig i vila snabbt. Om du använder Ambien regelbundet ökar risken för beroende, abstinenssymptom, upprepade insomni och biverkningar.
Receptbelagda läkemedel
Ambien, en hypnotisk icke-bensodiazepin, arbetar på GABA-A-receptorn i hjärnan. Denna typ av läkemedel ordineras generellt för kortvarig användning, med behandling som varar sju till 10 dagar. Liknande icke-bensodiazepiner hypnotika finns endast receptfria, inklusive Lunesta, Sonata och Rozerem. Alla mediciner som inte är bensodiazepiner kan orsaka biverkningar som kan innefatta svåra allergiska reaktioner, ovanligt beteende, trötthet, huvudvärk och morgonsedation. Benzodiazepiner, en annan klass av lugnande läkemedel, bär högre risker för allvarliga biverkningar, beroende och abstinenssymptom, noterar UMMC. Ofta ordinerad för ångest och sömnlöshet, sänker bensodiazepiner centrala nervsystemet. Receptbelagda bensodiazepiner inkluderar Xanax, Klonopin och Halcion.
Over-the-Counter Medications
Överdagsfria sömnmedicin, som innehåller antihistaminer, kan orsaka sömnighet. Mayo Clinic konstaterar att antihistaminer kan minska sömnkvaliteten och leda till dåsighet på dagen. OTC sömnhjälpmedel ska endast användas för några dagar i taget. Överanvändning kan bygga upp en tolerans och beroende av dem. Några OTC sömnmedicin, som Tylenol PM, innehåller ytterligare smärtstillande medel. Märkesnamnsexempel på OTC-sömnmedicin, som vanligtvis finns på de flesta apotek med stor kedja, inkluderar Nytol, Sominex och Unisom.
Naturläkemedel
Melatonin, ett hormon som görs av kroppen, som hjälper till att reglera kroppens naturliga sömncykler, finns i kompletterande form. Enligt FamilyDoctor.org används melatonin för att behandla sömnlöshet och jetlag. Ytterligare forskning behövs om möjliga biverkningar av långvarig användning av melatonin. Valerianrot och kamille, som är växtbaserade kosttillskott som används för att behandla sömnlöshet och ångest, fungerar på liknande sätt som bensodiazepiner. Båda örterna har en lugnande effekt som kan lugna kropp och själ och bör inte tas med andra sömnmedicin. Valerian och kamille finns i te-, kapsel-, tinktur- och extraktformer. Långvarig användning av kamomill kan öka ragweedallergier.
Beteendeterapi
Att ta mediciner för att inducera sömn kan vara en tillfällig lösning för sömnlöshet. Mayo Clinic rekommenderar livsstil och beteendeförändringar, som permanent kan hjälpa till att behandla sömnlöshet. Att skapa en sömnrutin, genom att försöka lägga sig och vakna på samma gång varje dag, kan hjälpa till att ställa in kroppens naturliga sömnrytmer. Begränsa att äta stora måltider nära sänggåendet och minska intaget av koffeinhaltiga drycker efter lunchtid. Skapa en avkopplande och inbjudande miljö i sovrummet. I timmen före sänggåendet, låta kroppen svalna genom att ta ett bad, läsa en bok eller öva djup andning och meditation.
