Du är inte paranoid när det gäller dina hostande medarbetare. Vår nuvarande influensasäsong formar sig för att vara en otäck.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kallar denna influensasäsong måttligt svår på grund av ett ofullständigt vaccin och konsekvent kallt väder. Positivt: Sjukhusinkomsten är hittills bara hälften av vad det var under influensasäsongen 2014-15. Emellertid dödar influensan ungefär 12 000 personer i USA under milda år och ca 56 000 under måttligt svåra. Och enligt CDC upplever 26 stater för närvarande höga influensaktivitetsnivåer.
Så stärka dig själv - och undvik att göra dessa fyra saker för ditt bästa skott att stanna bra denna influensasäsong.
1. Inte få en influensaskott
Detta tips kan låta uppenbart, men ungefär tre av fem amerikaner har ännu inte vaccinerats denna influensasäsong, enligt data från CDC. Att inte bli vaccinerad kan ge dig risk för allvarlig sjukdom och att sprida sjukdomar till andra människor, inklusive utsatta populationer som gravida kvinnor, småbarn och äldre.
Så vad hindrar människor från att få ett influensavirus? Tja, många tror att influensaskott kan orsaka influensa. Vi är glada att bekräfta att det inte kan. Och medan andra tror att vaccinet är ineffektivt, får det faktiskt minska dina chanser att få influensa med 40 till 60 procent. Vi gillar dessa odds. Plus, om du slutar få influensan ändå, kommer skottet att bidra till att dina symtom blir milda, så ditt liv blir mycket mindre eländigt.
Lyckligtvis är det inte för sent att få influensafoten. Medan vaccinationer tenderar att släppa sig i mitten av november, spenderar influensasäsongen vanligtvis inte till februari, och cirkulationen av influensavirus kan fortsätta till maj. Så om du är bland de 60 procent som inte har vaccinerats, fråga din vårdgivare för information eller kolla in den här kartan för att hitta en klinik i ditt område.
2. Gå till akutrummet
Med influensafall på deras högsta år ser akutmottagningar över hela landet en stor stigning i besök från personer med influensaliknande symtom. Sjukhus är så överskridna med patienter som söker behandling för influensan att vissa läkare frågar människor med brådskande symtom att istället gå till akuta vårdcentraler eller se en primärvårdspersonal.
Inte bara kommer du att göra dina vårdgivare en tjänst, du skyddar också din egen välbefinnande: Om du går till akuten och faktiskt inte har influensan kan du fånga den från de människor som gör.
Så när ska du gå till akuten? Gå om du upplever nödsymtom som andningssvårigheter, yrsel, förvirring eller okontrollerbar feber. Men i de allra flesta fall kan influensan behandlas hemma med sängstöd, massor av vätskor och receptfria läkemedel som ibuprofen.
3. Ignorera dina symtom
Om du känner att en rinnande näsa kommer på, kan du bli frestad att låtsas att det är allt i ditt huvud och gå om ditt liv som vanligt. Faktum är att en 2016 undersökning visade att 62 procent av amerikanerna har gått till jobbet sjuk.
Men inte sakta ner kan förvärra din förkylning eller influensa. Studier visar att stressen försvagar ditt immunförsvar, vilket gör din kropp mer utsatt för virus och mindre kämpar mot dem. Så att gå på 100 procent när du mår sjuk kan det sluta förlänga din sjukdom från ett par dagar till flera veckor. I stället får du lite vila hemma.
4. Stanna upp sent
Vi förstår. Det är svårt att möta alla dina deadlines, upprätthålla ett hälsosamt socialt liv och fånga på det nyaste Netflix-originalet. Men om du behöver göra tid, låna inte från din sömn.
"Forskning visar att våra kroppar behöver sju till åtta timmars sömn för att stimulera ett immunsvar från våra" naturliga mördarceller ", som attackerar virus", säger David Katz, M.D., grundare av Yale University Prevention Research Center, hälsa. "Sömn är mitt mest pålitliga försvar mot infektion." Om du känner symptom som kommer på, få så mycket vila som du kan och fånga dina show senare.
Vad tror du?
Vad gör du för att minska risken för att få influensan? Får du vanligtvis en influensafoto? Låt oss veta i kommentarfältet!
