Tae Bo, en kombination av kampsport och boxning med några dansrörelser blandad i, är en av de mest populära träningsmetoderna som någonsin utarbetats. Utvecklad av kampsportaren Billy Blanks 1976, lovar Tae Bo att tona kroppen samtidigt som det ger ett bra hjärta-träningspass. Det är utformat för att bränna fett, hjälpa till med att gå ner i vikt och lära sig självförsvarstekniker.
Byggnad och Toning
Tae Bo hade titeln baserat på det koreanska ordet "Tae" - vilket betyder fot eller ben - för att representera sparkar och nedre kroppsrörelser, och "Bo" - kort för boxning - för att representera överkroppsslag och försvar. Blanks säger att Tae Bo inte bara fungerar på överkroppen (armar, bröst, axlar) och underkroppen (lår, bollar), men kärnmusklerna (abs, ryggradssektorerna, obliques) också. Ett av målen för Tae Bo var att öka funktionell styrka, vilket Blanks beskrev som den typ av styrka som används dagligen.
Kardiovaskulär träning
En av Tae Bos största försäljningsställen är kardiovaskulär träning, vilket Blanks sa var ett resultat av dansförflyttningarna som fogades till den redan höga energi-träningen. Fördelen med ett bra kardiovaskulärt träningspass var det första som Blanks märkte när han oavsiktligt skapade Tae Bo 1976. Blanks, en hängiven tränare, blev snabbt trött när han kombinerade dansflyttningar till sin kampsport och boxningsträning.
Viktminskning
På grund av den höga energi-aeroba naturen hos Tae Bo, kommer träningsprogrammet att bränna kalorier under rutinen, vilket bör översättas till viktminskning om en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll upprätthålls. I en studie som utförs av American Council on Exercise, uppskattas det att en genomsnittlig person bränner 350 till 450 kalorier per timme i en kickboxing klass som Tae Bo.
Självförsvar
Att sparka och stansa under en Tae Bo träning leder till ett bättre grepp om självförsvar. Det är viktigt att notera att Tae Bo inte är en självförsvarskurs och du bör inte försöka använda teknikerna utanför ditt träningspass. Blanks säger att han hoppas att Tae Bo-användare aldrig kommer i en plats där de kommer att behöva självförsvarsträning, men anser att Tae Bo kan ge dem förtroende för en farlig situation. Om du är intresserad av självförsvar, leta efter en professionell som är kvalificerad att lära sig lämpliga tekniker.
