Lean Cuisine-serien av frysta livsmedel skapades 1981 som ett hälsosammare alternativ till Stouffers frysta måltider. Idag säljs Lean Cuisine i Nestl, USA, Kanada och Australien.
Enligt News News-artikeln Advertising Age är "Lean Cuisine Massive Pivot" borta från Diet Marketing, "Nestle-Owned Brand" inlett en omfattande översyn som innehåller nya reklam, förpackningar och frysta entree-alternativ som är utformade för att länka Lean Matar till moderna ätnings- och hälsotrender i stället för kaloriräkning. "
Men är Lean Cuisine frusna middagar ett hälsosamvänt val idag? Och är de ett bra val för konsumenter som sliter och / eller försöker gå ner i vikt? Läs vidare och vi undersöker fakta.
Vad är fördelen med Lean Cuisine Frozen Meals?
Lean Cuisine Marketplace Kyckling med mandel är ett hälsosamt val. Fotokredit: LeanCuisine.com Lean Cuisine frysta middagar är praktiska och lätt att förbereda. Konsumenter uppskattar också att de också har ett långt liv med frys och är relativt billiga.
Från och med september 2015 erbjuder Lean Cuisine mer än 100 typer frusna middagar och snacks i de fem kategorierna Market Place, Favorites, Craveables, Comfort och Mornings.
Hela Lean Cuisine-serien varierar från 160 till 390 kalorier.
De olika alternativen sträcker sig från bekanta comfort mat till middag förrätter som har större portioner. Linjen innehåller pizza, etnisk mat som mexikanska och asiatiska, samt kompletta middagar och enkla entréalternativ.
Vilka är de hälsosammaste typerna av måltider att välja?
Granatäpplen Kyckling innehåller mer än 50 procent grönsaker: gröna bönor och gula morötter. Fotokredit: Lean Cuisine.com Enligt ChooseMyPlate.Gov bör du sikta på att "göra hälften av din tallrik frukt och grönsaker".
Det finns flera Lean Cuisine måltider som verkar uppfylla detta mål. Om du äter nötkött, ser det ut som Sweet Sriracha Braised Beef innehåller mer än 50 procent grönsaker: snap ärter, broccolifloretter och röd paprika. Vid 180 kalorier förefaller granatäpplen kyckling också innehålla mer än 50 procent grönsaker: gröna bönor och gula morötter.
I sin broschyr "Healthy Eating for an Active Lifestyle" rekommenderar ChooseMyPlate.Gov att vi varierar våra frukter och grönsaker som vi äter och blandar upp det genom att välja växtbaserade proteiner.
Från och med oktober 2015 erbjuder Lean Cuisine 17 vegetariska val. I stället för att bestå av växtbaserade proteiner och grönsaker domineras vegetariska alternativ av pasta med ost som protein (Fettuccini Alfredo, Four Cheese Cannelloni, Ost Ravioli, Classic Five Cheese Lasagne, Macaroni & Ost, Angel Hair Pomodoro och Five Ost Rigatoni) och pizza och fyllda pretzels med ost som protein och mycket små mängder grönsaker.
Vid 220 kalorier verkar det hälsosammaste vegetariska valet vara Cheddar Potatis med Broccoli eftersom det åtminstone nästan hälften av plåten består av broccoli.
Kalorier och fett i magert köttmåltid
Lean Cuisine Sweet Sriracha Braised Beef är en av de lägsta kalorialternativen, med bara 170 kalorier. Fotokredit: LeanCuisine.com Om du spårar kalorier eller dieting och syftar till att hålla kaloriförbrukningen till 1 200 eller 1 500 kalorier om dagen, utgör en 390 kalorier av Lean Cuisine-mat cirka en tredjedel av ditt kostintag så det gör en bra portionmålad måltid.
TRE LEAN CUISINE MÅLAR MED LÄSTA MÅL AV KALORIER: 1. Biff Portabella (160 kalorier) 2. Örtröskad kyckling (170 kalorier) 3. Söt Sriracha Braised Beef (170 kalorier)
TRE LEAN CUISINE MÅLAR MED MEST KALORIER: 1. Deep Dish Three Meat Pizza (390 kalorier) 2. Pepperoni Pizza (390 kalorier) 3. Wood Fire Style Vitlök Kyckling Pizza (380 kalorier)
American Heart Association anger att ditt maximala fettintag ska vara 30 procent av dina kalorier, och att du bör begränsa dina mättade fettkalorier till 7 procent av dina totala kalorier. Lean Cuisine måltider omfattas av dessa allmänna feta rekommendationer. Fettet i Lean Cuisine måltider varierar mellan 2 gram och 9 gram.
Natriuminnehåll i Lean Cuisine Meals
Den genomsnittliga amerikanska får mer än 3.400 milligram natrium per dag, och det är mer än dubbelt American Heart Associations rekommenderade gränsen på 1 500 milligram. Enligt American Heart Association kommer mer än 75 procent av natriumet i den genomsnittliga amerikanska kosten från salt tillsatt till bearbetade livsmedel.
Om du inkluderar frysta måltider som en vanlig del av din kost måste du kontrollera natriuminnehållet på etiketterna.
Lean Cuisine måltider innehåller natriummängder som sträcker sig från 300-730 mg. Att äta ett fruset Lean Cuisine-måltid som innehåller 700 mg natrium kan ge dig nästan 50 procent av dagens totala natriumintag.
DE TRE LEAN CUISINE-MÅLEN SOM INNEHÅLLER MÖSTE SODIUM: 1. Fransk Bröd Supreme Pizza (730 gram natrium) 2. Kyckling i Sweet BBQ Sauce (710 gram natrium) 3. French Bread Pepperoni Pizza (700 gram natrium)
DE TRE LEAN KORSMÅLEN MED MINST NATRIUM: 1. Granatäpple Kyckling (370 gram natrium) 2. Wood Fire Style BBQ Recept Kyckling Pizza (380 gram natrium) 3. Deep Dish Spinat & Svamp Pizza (420 gram natrium)
Lean Cuisine's Gluten-Free och Organic / Non-GMO Alternativ
Lean Cuisine Mushroom & Spring Pea Risotto är ett organiskt och icke-GMO alternativ. Fotokredit: LeanCuisine.com Det finns minst 12 Lean Cuisine glutenfria alternativ inklusive Fiesta Grillad Kyckling, Kyckling Teriyaki Stir Fry, Kyckling Fried Rice, Chile Lime Chicken och Ranchero Braised Beef.
Från och med oktober 2015 finns det sex Lean Cuisine-måltider som är organiska och icke-GMO: Ost och Bean Enchilada Verde, Ost Tortellini, Svamp & Vårt Är Risotto, Ricotta Ost & Spenat Ravioli, Spicy Mexikansk Svart Bönor Och Rice Och Vermont White Cheddar Mac & ost
Hur man äter mager mat matlagning
Här är en lätt pinnable och printable infographic för att visa dig vilka Lean Cuisine måltider har mest och minsta kalorier. Fotokredit: Melanie Andersen / sweetlife.club Lean Cuisine måltider kan vara till hjälp för personer som försöker gå ner i vikt, eftersom de är pre-portioned och du vet hur många kalorier du ska äta.
Planera att äta en Lean Cuisine måltid en eller två gånger om dagen som antingen lunch eller middag. Ge dig massor av variation genom att äta olika Lean Cuisine-måltider i stället för samma som varje dag. Var försiktig med natriumintag och undvik att äta två Lean Cuisine måltider i den höga delen av natriumområdet på samma dag.
Lägg inte till salt, utan lägg till peppar eller torkade örter om du letar efter smak.
Om du känner dig hungrigare kan du lägga till extra grönsaker till måltiderna. Även om Lean Cuisine-middagar ofta innehåller en full servering av grönsaker, kan du behöva äta lite mer för att stanna fullt eftersom de är små. Grönsaker är näringsrika, låga kalorier och ändå mycket fyllning.
År 2005 fann forskare vid University of Illinois i Urbana-Champaign att personer som åt två frusna förrätter per dag, tillsammans med tillsatser som grönsaker, förlorade mer vikt än de som dieten ensam. Folket i studien som följde den djupfryst-entriga kosten förlorade mer vikt (16,3 pund) jämfört med de personer som gjorde sina egna måltider.
