Godartad vertigo, eller BPV, påverkar 2 till 3 procent av befolkningen under sin livstid, enligt en studie som publicerades i juli 2007 av "Journal of Neurology, Neurochirurgia and Psychiatry." BPV kännetecknas av återkommande episoder av en form av yrsel som kallas vertigo, vilket innebär en intensiv spinnande känsla. Episoderna utlöses vanligtvis av snabba huvudrörelser. Även om obekväma och störande är detta tillstånd inte allvarligt och förbättras vanligtvis med specialiserade övningar.
Epley Maneuver
Det finns flera effektiva övningar för BPV. Varje involverar en kontrollerad sekvens av rörelser för att balansera vätskorna och partiklarna i inre örat. Epley manöveren är en BPV-övning som rekommenderas av American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery. Det börjar i sittande läge med huvudet roterat 45 grader åt sidan. Medan hon håller huvudpositionen ligger personen på ryggen. Huvudet roteras sedan 90 grader mot motsatt sida. Personen skiftar sedan till en sidoläge, så hennes kropp ligger i linje med huvudet. Sekvensen slutar med individen som återgår till sittande position. Varje position hålls i ungefär 30 till 60 sekunder. Beroende på om symptomen kvarstår, kan träningen upprepas 3 till 5 gånger per session flera gånger i veckan.
Semont Maneuver
Semont manöveren rekommenderas också av den amerikanska Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery för BPV. Sekvensen börjar i sittande läge. Personen vänder huvudet 45 grader mot sidan och växlar snabbt till en sidoläge position med huvudpositionen hållen. Efter ungefär 30 sekunder sätter han sig snabbt upp och omedelbart byter till att ligga på andra sidan, utan att stanna i sittande läge. Han håller sitt huvud i samma position under detta skifte. Efter ungefär 30 sekunder avslutas sekvensen med individen som gradvis återgår till sittande position. Vid användning av Semont manöveren är det viktigt att fastställa vilken sida som orsakar BPV-symtomen, eftersom huvudet ska vändas mot motsatt sida genom hela träningen.
Brandt-Darroff övning
Brandt-Darroff-träningen är ett alternativ för BPV. Övningen börjar i sittande ställning. Personen vänder huvudet mot sidan, lutar hakan mot axeln innan hon snabbt ligger på hennes sida med huvudet vänd uppåt. Efter ca 30 sekunder återvänder hon till sittande läge och upprepar processen på andra sidan och vrider huvudet i motsatt riktning. Hela sekvensen upprepas vanligtvis 5 gånger per session flera gånger per vecka.
Effektivitet av övningar för BPV
En forskningsstudie som publicerades i juni 2008 av "Journal of Otolaryngology and Head and Neck Surgery" rapporterade att personer med BPV visar långsiktig förbättring med träningsbaserad behandling. BPV löser sig självständigt ens även utan behandling. Men på grund av det ofta dramatiska obehag som orsakas av svimningar kan det vara fördelaktigt att använda övningar för att påskynda förbättringen.
BPV-övningar med fysiska begränsningar
En studie som publicerades i maj 2013-utgåvan av "Journal of Neurology" beskriver en effektiv alternativ övning för personer som har problem med att sitta upp eller enkelt flytta mellan liggande och sittande positioner. Övningen består av att växla mellan att ligga på baksidan uppåt och sedan ligga på ena sidan och titta direkt framåt. Personen skiftar sedan tillbaka till liggande ansikte upp innan hon vrider sin kropp och ligger på motsatt sida och tittar direkt framåt.
