Många kvinnor upplever vätskeretention under några dagar innan deras period börjar. Vätskeretention, som uppstår på grund av hormonförändringar i samband med menstruationscykeln, kan orsaka bröst ömhet, obekväm svullnad i dina händer och fötter, bukuppblåsthet och viktökning. Du kan ta några enkla steg för att minska vätskeretentionen runt din tid. I allvarliga fall kan din läkare ordinera medicinering.
Kost och motion
Kost och motion kan minska överskottsvätska. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Kost och motion kan minska överskottsvätska. Natrium lockar och håller vätska, så att minska på saltintaget kan minska vätskeretentionen under din tid. Många kvinnor upplever sockerbehov före sin tid. Men överskott av kolhydratintag, särskilt i kombination med högt saltintag, kan förvärra vätskeretentionen. Att upprätthålla en rutin för aerob träning 3 till 4 gånger i veckan kan också bidra till att kontrollera vätskeretentionen.
Kosttillskott och läkemedel
Kosttillskott kan vara till hjälp vid vätskeretention i mer allvarliga fall. Fotokredit: diego_cervo / iStock / Getty Images I allvarliga fall kan överdoseringskostnader hjälpa till med vätskeretention. En studie av 150 kvinnor som publicerades 2010 i "Iranska Journal of Nursing and Midwifery Research" fann att daglig tillskott av 250 mg magnesium plus 40 mg vitamin B6 minskade självrapporterade premenstruella syndromssymtom mer signifikant än magnesium ensam eller ett piller med inga aktiva ingredienser. U.S. Food and Drug Administration har godkänt tre receptfria läkemedel för behandling av vätskeretention: ammoniumklorid, koffein och pamabrom, läkemedlet som oftast används i receptfria läkemedel för premenstruella symtom.
