Mer än ett gott tillägg till din eftermiddags kopp te, erbjuder honung hälsofördelar som ett antibakteriellt och anti-mocrobialt medel. Det prövas ibland också som en naturlig lösning mot halsbränna, men det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja den användningen. Faktum är att honung kan förvärra din sura återflöde.
Halsbränna 101
Den brinnande smärta du får efter att ha ätit är halsbränna. Det kan också åtföljas av böjning, uppblåsthet och en sur smak i munnen. Det uppstår när syror från magen rinner tillbaka i matstrupen, vilket är röret som transporterar mat från munnen till magen. Ibland kan matstrupen irriteras, vilket orsakar ytterligare obehag. En teori visar att honung kan lugna en ömma matstrupe och minska obehag från halsbränna, precis som att ta honung kan hjälpa till att lugna en irriterad, ont i halsen.
Halsbränningsutlösare
Vissa miljöfaktorer, förhållanden och livsmedel är mer benägna att utlösa halsbränna. Överviktiga människor är benägna att halsbränna, och att äta socker kan utlösa halsbränna för vissa människor. Dessutom äter för mycket socker till fetma, vilket kan leda till halsbränna. Honung är rent socker och kan därför både utlösa halsbränna och leda till viktökning när den övertas. Så, i motsats till tanken att det lugnar halsbrännskador, kan det faktiskt orsaka eller förvärra halsbränna.
Honung är inte svaret
Honung innehåller över 17 gram sockerarter och 64 kalorier per matsked. Socker innehåller faktiskt färre gram socker och kalorier än honung, med 13 gram och 49 kalorier per matsked. American Heart Association rekommenderar att du begränsar ditt intag av tillsatta sockerarter, inklusive honung, till 100 kalorier per dag för kvinnor och 150 kalorier per dag för män. En matsked honung ger mer än hälften rekommendationen för kvinnor och mer än 40 procent av rekommendationen för män. Om du tar honung i hopp om lugnande din halsbränna och du äter andra söta livsmedel under hela dagen, kommer du lätt att överskrida den rekommenderade gränsen.
En bättre lösning
Var försiktig med mat som orsakar halsbränna och undvik dem. Om socker eller honung utlöser halsbränna för dig, var noga med att undvika mat som innehåller dem. Att sänka ditt sockerintag hjälper dig också att förlora övervikt, vilket kan hjälpa till att minska dina halsbrännsymptom. Få regelbunden motion för att ytterligare minska din vikt. Andra strategier för att hantera halsbränna inkluderar att äta mindre måltider, ha på sig lös passande kläder, undviker att ligga ner efter att ha ätit och inte äter inom två till tre timmars sömn.
